あなたの使命脚の筋肉、心肺機能、持久力を向上させるために、自転車を使ったトレーニングを行う。国際宇宙ステーションで宇宙飛行士が常用している運動器具のひとつに、サイクルエルゴメーターがあります。この運動器具を使うことで、脚の筋肉を鍛えることができます。
あなたのミッションスクワット、腕立て伏せ、空中ジャンプ（バーピー）を組み合わせたアクティビティを行い、筋力、敏捷性、協調性、持久力を促進します。重力のない環境では、筋肉や骨は弱くなりがちです。
あなたのミッションロープを使ったジャンプトレーニングを行い、筋力と持久力を向上させる。地球上では、人間は一定の力、すなわち負荷効果を加える人体に引っ張られる重力の影響を経験する。この ...
あなたのミッション自重によるスクワットと腕立て伏せで、上半身と下半身の筋肉と骨の強さを鍛えます。 宇宙飛行士は、宇宙で強い筋肉と骨を必要とする物理的なタスクを実行する必要があります。重力が減少する中で ...
あなたのミッション肺や心臓などの筋持久力を高めるために、1600mまで歩きます。宇宙を探検するとき、宇宙飛行士は多くの肉体労働をこなします。惑星表面では、宇宙飛行士は乗り物が故障した場合、その乗り物を使用します。
あなたのミッションコマンダー・クランチとパイロット・プランクを行い、腹筋と背筋の筋力アップを図ります。宇宙飛行士は、ねじったり、曲げたり、持ち上げたり、巨大な物体を運ぶことができなければなりません。そのためには、...
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