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To learn more about what ESA is doing to get students inspired about human spaceflight, check out www.esa.int/education.

Portuguese News

  • Músculos e ossos fortes!

    Building an astronaut core

    Estas missões estão a ser fantásticas. Estamos a fortalecer os nossos músculos e ossos enquanto nos divertimos.

    Building an astronaut core Crew strength training
  • The big week... Uma super semana...

    The big week

    Olá a todos
    Na passada semana esforçamo-nos muito!
    Realizámos 3 actividades físicas e 1 educativa.
    Fizemos a Caminhada de Regresso à Base, nesta actividade treinámos a resistência do nosso coração, dos pulmões e dos músculos.
    Mais uma vez a diversão foi imensa, mas isto de treinar para aumentar a resistência cansa e faz transpirar!
    Com tantas volta ao recinto na escola, estamos cada vez com maior capacidade de e efectuar esforços prolongados! Estamos cada vez mais resistentes.
    Tivemos especial cuidamos para nos mantermos hidratados.
    E fizemos vários registos nos nossos diários de bordo.
    Para aumentar a coordenação entre o parte superior e a parte inferir do nosso corpo, bem como para desenvolver a força muscular, realizamos a actividade Caminhada no Espaço.
    Esta actividade foi fantástica. A diversa foi total, ao mesmo tempo que treinámos a melhorámos a nossa condição física.

    The big week the big week the big week
  • Saltámos até à Lua

    Actividade jump to the moon

    Um excelente treino.
    Aprendemos a utilizar uma escala percetiva de esforço (nós utilizámos a escala de Borg) para conseguirmos gerir o esforço melhor.
    E é claro que ossos fortes são fundamentais!

  • Desenvolver os músculos core de um astronauta

    Pranchas

    O nosso treino de desenvolvimento dos músculos "core" para astronautas correu muito bem.
    Este é um tipo de treino que realizamos frequentemente.
    Já sabemos que este tipo de músculos são fundamentais para todas as actividades humanas, permitindo a manutenção de posturas corretas.
    Os nossos astronautas foram verdadeiros valentes!

  • Jump to the moon

    arividade jump to the moon

    A nossa equipa realizou um fantástico treino.Houve elementos da tripulação que conseguiram fazer 50 saltos em 30 segundos!
    Para além de utilizarem a frequência cardíaca para a gestão do esforço, aprenderam a usar uma escala percetiva de esforço para o mesmo efeito.