Treinando como Astronauta - Treino de força
Agachamentos utilizando o teu peso corporal
Flexões - utilizando os braços para levantar o corpo, fazer uma flexão e repeti-la
Realizaram 25 flexões com agachamento alternando na ponta dos pés, descansaram por 40seg e retornaram.
Os astronautas devem realizar tarefas físicas no espaço que requerem ossos e músculos fortes.
Músculos e ossos fortes são importantes para a saúde em geral.
A utilização de halteres foi substituida por embalagem de areia pesando 1kg, 1,5kg e 2kg.
As flexões com halteres são importantes para verificar o equilíbrio com o acréscimo de um peso externo.
Conversamos sobre a microgravidade e a importancia do exercício físico para o astronauta que está na ISS.