Astronavtski dnevnik: Teden v življenju astronavta s Samantho Cristoforetti
Vaše poslanstvo: En teden spremljajte Samantino rutino na ISS in primerjajte njena dnevna opravila s svojimi. Opazujte svojo vsakodnevno rutino in si jo zabeležite.
2. dan: Vadba - kako Samantha ohranja telesno pripravljenost...
Za astronavte na ISS je zelo pomembno, da ohranjajo dobro telesno pripravljenost in se vsakodnevno gibljejo.
Oglejte si Samanthin videoposnetek, v katerem prikazuje, kakšno vadbo je danes izvajala v vesolju:
Kliknite za prepis
Pozdravljeni, tu je astronavtka ESA Samantha Cristoforetti.
Sem na Mednarodni vesoljski postaji in pravkar sem končala današnjo vožnjo s tem zelo posebnim kolesom.
Kot lahko vidite, nima sedeža.
Ne morete hoditi in ne morete sedeti, a nam tega ni treba! Lahko samo zataknemo noge ali čevlje v pedala in začnemo vrteti pedala!
To ni edini kos opreme, ki ga imamo na ISS, imamo tudi tekalno stezo!
Z njim lahko tečemo, kot da smo na Zemlji.
Potrebujemo poseben pas, ki nas drži na mestu, sicer bi odplavali že na prvem koraku.
Zabavno dejstvo: na Mednarodni vesoljski postaji ISS lahko dvigujemo uteži tudi v breztežnosti!
Sliši se zelo preprosto, vendar je to zelo dobra vadba, za katero imamo poseben stroj, ki nam omogoča resne obremenitve.
Tukaj je res pomembno, da vsak dan telovadiš!
Seveda je telesna vadba pomembna tudi na Zemlji, vendar je tu zgoraj pomembna zato, ker smo ves dan v breztežnostnem stanju, zato bi, če ne bi telovadili, vadili ali obremenjevali telesa, hitro izgubili mišično maso, moč in tudi kostno gostoto.
Zato je to zelo, zelo pomembno, tako kot za vas na Zemlji.
Kakšno vadbo ste danes opravili na Zemlji?
Kot lahko vidite, nima sedeža.
Ne morete hoditi in ne morete sedeti, a nam tega ni treba! Lahko samo zataknemo noge ali čevlje v pedala in začnemo vrteti pedala!
To ni edini kos opreme, ki ga imamo na ISS, imamo tudi tekalno stezo!
Z njim lahko tečemo, kot da smo na Zemlji.
Potrebujemo poseben pas, ki nas drži na mestu, sicer bi odplavali že na prvem koraku.
Zabavno dejstvo: na Mednarodni vesoljski postaji ISS lahko dvigujemo uteži tudi v breztežnosti!
Sliši se zelo preprosto, vendar je to zelo dobra vadba, za katero imamo poseben stroj, ki nam omogoča resne obremenitve.
Tukaj je res pomembno, da vsak dan telovadiš!
Seveda je telesna vadba pomembna tudi na Zemlji, vendar je tu zgoraj pomembna zato, ker smo ves dan v breztežnostnem stanju, zato bi, če ne bi telovadili, vadili ali obremenjevali telesa, hitro izgubili mišično maso, moč in tudi kostno gostoto.
Zato je to zelo, zelo pomembno, tako kot za vas na Zemlji.
Kakšno vadbo ste danes opravili na Zemlji?
Vaja:
- Katero vadbeno opremo je uporabljala Samantha v videoposnetku? _______________________________________________________________
- Koliko ur dnevno telovadi Samantha? _______________________________________________________________
- Kakšne vrste vadbene opreme so na ISS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Zakaj je pomembno, da se astronavti gibljejo? _______________________________________________________________
2. dan: Vadba - Kako sem danes ohranjala telesno pripravljenost...
Za astronavte na Mednarodni vesoljski postaji (ISS) in na Zemlji je zelo pomembno ohranjati dobro telesno pripravljenost in se vsakodnevno gibati.
Pomislite na vse vaje, ki jih izvajate, ne da bi se tega zavedali - hojo, tek ali celo hojo po stopnicah. Morda se ukvarjate tudi s športom ali dejavnostmi, ki zahtevajo gibanje, kot so igranje nogometa, plavanje ali celo jahanje.
Kakšno vadbo ste danes opravili na Zemlji?
| Vaja / dejavnost | Trajanje (v minutah) | Kateri del telesa ste vadili? |
|---|---|---|
| npr. v šolo sem šel peš | 20 | Moje noge in roke |
Vaja:
- Koliko minut ste danes skupaj telovadili? _______________________________________________________________
- Katera je vaša najljubša vadba? _______________________________________________________________
- Zakaj je pomembno, da pogosto telovadimo? _______________________________________________________________
- Kakšno vadbo bi najraje izvajali v vesolju? _______________________________________________________________
Uporaben videoposnetek:
Astronavtski dnevnik 1. dan - Hrana
Ohranjanje zdravja in uravnotežena prehrana sta zelo pomembna za astronavte na Mednarodni vesoljski postaji, pa tudi na Zemlji. Astronavti morajo vse hranilne snovi dobiti z
Astronavtski dnevnik 3. dan - Hobiji
Če imate hobije in v prostem času počnete kaj sproščujočega, je to odličen način, da ostanete srečni in ohranite zdrav duh. Tudi astronavti na ISS imajo prosti čas
Astronavtski dnevnik Dan 5 - Timsko delo
Sposobnost dobrega dela v skupini je zelo uporabna veščina na ISS, pa tudi v šoli! Pomislite, kolikokrat ste sodelovali z nekom
Astronavtski dnevnik STRAN
Vaše poslanstvo: Cristoforetti na Mednarodni vesoljski postaji za en teden in primerjajte njena dnevna opravila s svojimi. Opazujte svoj vsakdanjik in si ga zabeležite.
SL 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU