Astronautens loggbok: En vecka i en astronauts liv med Samantha Cristoforetti
Ditt uppdrag: Följ Samanthas rutiner på ISS under en vecka och jämför hennes dagliga uppgifter med dina. Observera din dagliga rutin och anteckna den.
Dag 2: Motion - Hur Samantha håller sig i form...
Att hålla sig i form och utöva daglig motion är mycket viktigt för astronauter på ISS.
Kolla in Samanthas video om vilka övningar hon gjorde i rymden i dag:
Klicka för utskrift
Hej, det här är ESA-astronauten Samantha Cristoforetti.
Jag är ombord på den internationella rymdstationen och har just avslutat mitt träningspass för idag på denna mycket speciella cykel.
Som du kan se har den inget säte.
Du kan inte gå och du kan inte sitta, och det behöver vi inte! Vi kan bara sätta fötterna eller skorna i pedalerna och börja trampa!
Detta är inte den enda utrustningen som vi har på ISS, vi har också ett löpband!
Med den kan vi springa som om vi vore på jorden.
Vi behöver en speciell sele för att hålla oss fast, annars skulle vi flyta iväg på första steget.
Kul faktum: på ISS kan vi också träna tyngdlyftning i tyngdlöshet!
Det låter väldigt enkelt, men det är ett ganska bra träningspass, och vi har en speciell maskin som är avsedd för detta och som verkligen ger oss en rejäl belastning att träna på.
Det är verkligen viktigt här uppe att träna varje dag!
Naturligtvis är motion viktigt på jorden också, men här uppe är det viktigt eftersom vi är viktlösa hela dagen och om vi inte tränar, motionerar eller belastar kroppen skulle vi snabbt förlora muskelmassa, styrka och bentäthet.
Så det är mycket, mycket viktigt, precis som för er på jorden.
Vilken typ av övning har du genomfört på jorden idag?
Som du kan se har den inget säte.
Du kan inte gå och du kan inte sitta, och det behöver vi inte! Vi kan bara sätta fötterna eller skorna i pedalerna och börja trampa!
Detta är inte den enda utrustningen som vi har på ISS, vi har också ett löpband!
Med den kan vi springa som om vi vore på jorden.
Vi behöver en speciell sele för att hålla oss fast, annars skulle vi flyta iväg på första steget.
Kul faktum: på ISS kan vi också träna tyngdlyftning i tyngdlöshet!
Det låter väldigt enkelt, men det är ett ganska bra träningspass, och vi har en speciell maskin som är avsedd för detta och som verkligen ger oss en rejäl belastning att träna på.
Det är verkligen viktigt här uppe att träna varje dag!
Naturligtvis är motion viktigt på jorden också, men här uppe är det viktigt eftersom vi är viktlösa hela dagen och om vi inte tränar, motionerar eller belastar kroppen skulle vi snabbt förlora muskelmassa, styrka och bentäthet.
Så det är mycket, mycket viktigt, precis som för er på jorden.
Vilken typ av övning har du genomfört på jorden idag?
Övning:
- Vilken träningsutrustning använde Samantha i videon? _______________________________________________________________
- Hur många timmar tränar Samantha varje dag? _______________________________________________________________
- Vilka typer av träningsutrustning finns på ISS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Varför är det viktigt att astronauter motionerar? _______________________________________________________________
Dag 2: Motion - Hur jag höll mig i form idag...
Att hålla sig i form och träna dagligen är mycket viktigt för astronauter ombord på den internationella rymdstationen ISS och på jorden.
Tänk på all den motion du gör utan att du inser det - du går, springer eller går upp och ner för trappor. Du kanske också idrottar eller gör aktiviteter som kräver att du rör dig, som att spela fotboll, simma eller till och med ridning.
Vilken typ av övning har du genomfört på jorden idag?
| Motion/aktivitet | Varaktighet (minuter) | Vilka kroppsdelar tränade du? |
|---|---|---|
| t.ex. jag gick till skolan | 20 | Mina ben och armar |
Övning:
- Hur många minuter tränade du totalt i dag? _______________________________________________________________
- Vad är din favoritmotion? _______________________________________________________________
- Varför är det viktigt att träna ofta? _______________________________________________________________
- Vilken typ av träning skulle du föredra att göra i rymden? _______________________________________________________________
Användbar video:
Astronautens loggbok dag 1 - Mat
Att hålla sig frisk och äta en balanserad kost är mycket viktigt för astronauter ombord på den internationella rymdstationen, men även på jorden. Astronauterna måste få i sig alla näringsämnen genom sina
Astronautens loggbok dag 3 - Hobbies
Att ha hobbies och göra något avkopplande på fritiden är ett bra sätt att vara glad och hålla sinnet friskt. Astronauter på ISS har också fritid.
Astronautens loggbok dag 5 - Lagarbete
Att kunna arbeta bra i ett team är en mycket användbar färdighet på ISS, men även i skolan! Tänk på alla de gånger du har arbetat med någon
Loggbok för astronauter PAGE
Ditt uppdrag: Följ Samantha Cristoforettis rutiner på den internationella rymdstationen under en vecka och jämför hennes dagliga uppgifter med dina. Observera din dagliga rutin och anteckna följande
SV 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES