宇宙飛行士ログブックサマンサ・クリストフォレティが語る宇宙飛行士の1週間
あなたの使命 サマンサのISSでの日常生活を1週間観察し、あなたの日常業務と比較してください。あなたの日常生活を観察し、記録してください。
2日目：運動 - サマンサはどのように健康を維持しているのか...
国際宇宙ステーションに滞在する宇宙飛行士にとって、日々の運動や健康維持はとても大切なことです。
サマンサが今日、宇宙でどんな運動をしたのか、動画でご覧ください。
クリックで成績表
こんにちは、ESAの宇宙飛行士、サマンサ・クリストフォレッティです。
私は今、国際宇宙ステーションに滞在しており、この特別なバイクで今日の仕事を終えたところです。
ご覧の通り、シートは付いていません。
歩けないし、座れないし、そんなの必要ない! 足や靴をペダルに引っ掛けて、ペダルを漕ぎ出せばいいんだ!
ISSにはこれだけでなく、ルームランナーもあるんですよ
それがあれば、まるで地球にいるような感覚で走ることができます。
そうでなければ、最初の一歩で浮いてしまうでしょう。
面白いことに、ISSでは無重力状態でもウェイトリフティングができるんですよ。
とても簡単そうに見えますが、かなり鍛えられます。それ専用のマシンがあるので、本当に本格的な負荷をかけて鍛えることができます。
ここでは、毎日のトレーニングがとても大切なのです。
もちろん、地球上でも運動は大切ですが、ここでは一日中無重力ですから、運動したり、体を鍛えたり、体に負荷をかけないと、すぐに筋肉量や体力、また骨密度も落ちてしまいます。
だから、地球上の皆さんと同じように、とても大切なことなのです。
さて、今日は地球上でどのような運動を終えたのでしょうか？
ご覧の通り、シートは付いていません。
歩けないし、座れないし、そんなの必要ない! 足や靴をペダルに引っ掛けて、ペダルを漕ぎ出せばいいんだ!
ISSにはこれだけでなく、ルームランナーもあるんですよ
それがあれば、まるで地球にいるような感覚で走ることができます。
そうでなければ、最初の一歩で浮いてしまうでしょう。
面白いことに、ISSでは無重力状態でもウェイトリフティングができるんですよ。
とても簡単そうに見えますが、かなり鍛えられます。それ専用のマシンがあるので、本当に本格的な負荷をかけて鍛えることができます。
ここでは、毎日のトレーニングがとても大切なのです。
もちろん、地球上でも運動は大切ですが、ここでは一日中無重力ですから、運動したり、体を鍛えたり、体に負荷をかけないと、すぐに筋肉量や体力、また骨密度も落ちてしまいます。
だから、地球上の皆さんと同じように、とても大切なことなのです。
さて、今日は地球上でどのような運動を終えたのでしょうか？
運動する。
- ビデオの中でサマンサが使用していた運動器具はどれですか？_______________________________________________________________
- サマンサは毎日何時間運動していますか？_______________________________________________________________
- ISSにはどのような運動器具があるのですか？
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - なぜ宇宙飛行士は運動をすることが大切なのですか？_______________________________________________________________
2日目：運動 - 今日の体調管理は...
国際宇宙ステーション（ISS）や地上にいる宇宙飛行士にとって、日々の運動や健康維持はとても大切なことです。
歩く、走る、階段の昇り降りなど、普段何気なく行っている運動を思い浮かべてみてください。 また、スポーツをしたり、サッカーや水泳、乗馬など、運動が必要な活動をしているかもしれません。 乗馬も。
今日、あなたは地球でどんな運動をしましたか？
| 運動・活動 | 所要時間（分） | 体のどの部分を鍛えましたか？ |
|---|---|---|
| 例：歩いて通学した | 20 | 足と腕が |
運動する。
- 合計で、今日は何分運動しましたか？_______________________________________________________________
- 好きな運動は何ですか？_______________________________________________________________
- なぜ頻繁に運動することが重要なのでしょうか？_______________________________________________________________
- 宇宙ではどのような運動をしたいですか？_______________________________________________________________
お役立ち動画
宇宙飛行士日誌 1日目 - 食べ物
国際宇宙ステーションに滞在する宇宙飛行士にとって、健康維持とバランスのとれた食事は非常に重要ですが、それは地球上でも同じです。宇宙飛行士は、すべての栄養素をその
宇宙飛行士日誌 3日目 〜趣味編
趣味を持ち、自由な時間にリラックスできることをすることは、幸せであり、心の健康を保つためにとても良いことです。国際宇宙ステーションに滞在する宇宙飛行士も自由な時間を持つことができる
宇宙飛行士ログブック PAGE
あなたのミッション国際宇宙ステーションでのサマンサ・クリストフォレッティの日常生活を1週間観察し、彼女の毎日の仕事とあなたの仕事を比べてみてください。あなたの日常生活を観察し、次のことを記録してください。