Diario di bordo dell'astronauta: Una settimana nella vita di un astronauta con Samantha Cristoforetti
La vostra missione: Seguite la routine di Samantha all'ISS per una settimana e confrontate i suoi compiti quotidiani con i vostri. Osservate la vostra routine quotidiana e annotatela.
Giorno 2: Esercizio fisico - Come Samantha si tiene in forma...
Mantenersi in forma e fare esercizio quotidiano è molto importante per gli astronauti sulla ISS.
Guardate il video di Samantha su quale esercizio ha svolto oggi nello spazio:
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Sono l'astronauta dell'ESA Samantha Cristoforetti.
Sono a bordo della Stazione Spaziale Internazionale e ho appena terminato il mio lavoro di oggi su questa bicicletta molto speciale.
Come potete vedere, non ha un sedile.
Non si può camminare e non ci si può sedere, e non ce n'è bisogno! Possiamo semplicemente agganciare i nostri piedi o le nostre scarpe ai pedali e iniziare a pedalare!
Questa non è l'unica attrezzatura che abbiamo sulla ISS, abbiamo anche un tapis roulant!
Con esso, possiamo correre come se fossimo sulla Terra.
Abbiamo bisogno di un'imbracatura speciale per tenerci fermi, altrimenti galleggeremmo via al primo passo.
Curiosità: sulla ISS possiamo anche fare sollevamento pesi in assenza di gravità!
Sembra molto facile, ma è un ottimo allenamento, e abbiamo una macchina speciale dedicata a questo scopo che ci permette di lavorare con carichi molto elevati.
Qui è molto importante allenarsi ogni giorno!
Naturalmente, l'esercizio fisico è importante anche sulla Terra, ma qui è importante perché siamo senza peso tutto il giorno e quindi se non ci allenassimo, non facessimo esercizio o non caricassimo il nostro corpo, perderemmo rapidamente massa muscolare, forza e anche densità ossea.
Quindi, è molto, molto importante, proprio come per voi sulla Terra.
Allora, che tipo di esercizio avete fatto oggi sulla Terra?
Come potete vedere, non ha un sedile.
Non si può camminare e non ci si può sedere, e non ce n'è bisogno! Possiamo semplicemente agganciare i nostri piedi o le nostre scarpe ai pedali e iniziare a pedalare!
Questa non è l'unica attrezzatura che abbiamo sulla ISS, abbiamo anche un tapis roulant!
Con esso, possiamo correre come se fossimo sulla Terra.
Abbiamo bisogno di un'imbracatura speciale per tenerci fermi, altrimenti galleggeremmo via al primo passo.
Curiosità: sulla ISS possiamo anche fare sollevamento pesi in assenza di gravità!
Sembra molto facile, ma è un ottimo allenamento, e abbiamo una macchina speciale dedicata a questo scopo che ci permette di lavorare con carichi molto elevati.
Qui è molto importante allenarsi ogni giorno!
Naturalmente, l'esercizio fisico è importante anche sulla Terra, ma qui è importante perché siamo senza peso tutto il giorno e quindi se non ci allenassimo, non facessimo esercizio o non caricassimo il nostro corpo, perderemmo rapidamente massa muscolare, forza e anche densità ossea.
Quindi, è molto, molto importante, proprio come per voi sulla Terra.
Allora, che tipo di esercizio avete fatto oggi sulla Terra?
Esercizio:
- Quale attrezzo per gli esercizi stava usando Samantha nel video? _______________________________________________________________
- Quante ore di esercizio fisico fa Samantha ogni giorno? _______________________________________________________________
- Quali tipi di attrezzature per l'esercizio fisico esistono sulla ISS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Perché è importante che gli astronauti facciano esercizio fisico? _______________________________________________________________
Giorno 2: Esercizio fisico - Come mi sono tenuto in forma oggi...
Mantenersi in forma e fare esercizio quotidiano è molto importante per gli astronauti a bordo della Stazione Spaziale Internazionale (ISS) e sulla Terra.
Pensate a tutto l'esercizio fisico che fate senza accorgervene: camminare, correre o anche salire e scendere le scale. Potreste anche praticare sport o attività che richiedono esercizio fisico, come giocare a calcio, nuotare o andare a cavallo. anche l'equitazione.
Che tipo di esercizio avete svolto oggi sulla Terra?
| Esercizio / Attività | Durata (minuti) | Quale parte del corpo avete esercitato? |
|---|---|---|
| ad esempio, sono andato a scuola a piedi | 20 | Le mie gambe e le mie braccia |
Esercizio:
- In totale, per quanti minuti ha fatto attività fisica oggi? _______________________________________________________________
- Qual è la vostra attività fisica preferita? _______________________________________________________________
- Perché è importante fare spesso esercizio fisico? _______________________________________________________________
- Che tipo di esercizio preferireste fare nello spazio? _______________________________________________________________
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La vostra missione: Seguite la routine di Samantha Cristoforetti sulla Stazione Spaziale Internazionale per una settimana e confrontate le sue attività quotidiane con le vostre. Osservate la vostra routine quotidiana e prendete nota di
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