Dziennik astronauty: Tydzień z życia astronauty z Samanthą Cristoforetti
Twoja misja: Śledź rutynę Samanthy w ISS przez tydzień i porównaj jej codzienne zadania z twoimi. Obserwuj swoją codzienną rutynę i zapisuj ją.
Dzień 2: Ćwiczenia - Jak Samantha utrzymuje formę...
Dbanie o kondycję i wykonywanie codziennych ćwiczeń jest bardzo ważne dla astronautów na ISS.
Zobaczcie filmik Samanthy, jakie ćwiczenia wykonała dziś w kosmosie:
Kliknij, aby uzyskać transkrypt
Witam, tu astronautka ESA Samantha Cristoforetti.
Jestem na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej i właśnie zakończyłam mój dzisiejszy trening na tym bardzo specjalnym rowerze.
Jak widać, nie posiada on siedziska.
Nie można chodzić i nie można siedzieć, a my nie musimy! Możemy po prostu zaczepić nasze stopy lub nasze buty o pedały i zacząć pedałować dalej!
To nie jedyny sprzęt, który mamy na ISS, mamy też bieżnię!
Dzięki niemu możemy biegać tak, jakbyśmy byli na Ziemi.
Potrzebujemy specjalnej uprzęży, która utrzyma nas w miejscu, inaczej odpłynęlibyśmy przy pierwszym kroku.
Fun fact: na ISS możemy również uprawiać podnoszenie ciężarów w nieważkości!
Brzmi to bardzo łatwo, ale to całkiem niezły trening, a do tego mamy specjalną maszynę dedykowaną do tego, która naprawdę daje nam poważne obciążenia do wypracowania.
Tutaj naprawdę ważne jest, aby ćwiczyć codziennie!
Oczywiście ćwiczenia są ważne również na Ziemi, ale tutaj na górze są ważne, ponieważ przez cały dzień jesteśmy w stanie nieważkości, więc gdybyśmy nie ćwiczyli, nie ćwiczyli, nie obciążali naszego ciała, szybko stracilibyśmy masę mięśniową, siłę, a także gęstość kości.
Tak więc jest to bardzo, bardzo ważne, tak jak dla was na Ziemi.
Jakie więc ćwiczenia wykonałeś dziś na Ziemi?
Jak widać, nie posiada on siedziska.
Nie można chodzić i nie można siedzieć, a my nie musimy! Możemy po prostu zaczepić nasze stopy lub nasze buty o pedały i zacząć pedałować dalej!
To nie jedyny sprzęt, który mamy na ISS, mamy też bieżnię!
Dzięki niemu możemy biegać tak, jakbyśmy byli na Ziemi.
Potrzebujemy specjalnej uprzęży, która utrzyma nas w miejscu, inaczej odpłynęlibyśmy przy pierwszym kroku.
Fun fact: na ISS możemy również uprawiać podnoszenie ciężarów w nieważkości!
Brzmi to bardzo łatwo, ale to całkiem niezły trening, a do tego mamy specjalną maszynę dedykowaną do tego, która naprawdę daje nam poważne obciążenia do wypracowania.
Tutaj naprawdę ważne jest, aby ćwiczyć codziennie!
Oczywiście ćwiczenia są ważne również na Ziemi, ale tutaj na górze są ważne, ponieważ przez cały dzień jesteśmy w stanie nieważkości, więc gdybyśmy nie ćwiczyli, nie ćwiczyli, nie obciążali naszego ciała, szybko stracilibyśmy masę mięśniową, siłę, a także gęstość kości.
Tak więc jest to bardzo, bardzo ważne, tak jak dla was na Ziemi.
Jakie więc ćwiczenia wykonałeś dziś na Ziemi?
Ćwiczenie:
- Jakiego sprzętu do ćwiczeń używała Samantha w filmiku? _______________________________________________________________
- Ile godzin dziennie ćwiczy Samantha? _______________________________________________________________
- Jakie rodzaje sprzętu do ćwiczeń istnieją na ISS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Dlaczego ważne jest, aby astronauci wykonywali ćwiczenia? _______________________________________________________________
Dzień 2: Ćwiczenia - Jak utrzymałam dziś formę...
Dbanie o kondycję i wykonywanie codziennych ćwiczeń jest bardzo ważne dla astronautów na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS) i na Ziemi.
Pomyśl o wszystkich ćwiczeniach, które wykonujesz bezwiednie - chodzisz, biegasz, a nawet wchodzisz i schodzisz po schodach. Możesz również uprawiać sport lub wykonywać czynności wymagające wysiłku fizycznego, takie jak gra w piłkę nożną, pływanie lub nawet jazda konna.
Jakie ćwiczenia wykonałeś dziś na Ziemi?
| Ćwiczenie/aktywność | Czas trwania (minuty) | Którą część (części) ciała ćwiczyłeś? |
|---|---|---|
| np., chodziłem do szkoły | 20 | Moje nogi i moje ręce |
Ćwiczenie:
- W sumie, ile minut ćwiczyłeś dzisiaj? _______________________________________________________________
- Jaka jest Twoja ulubiona aktywność ruchowa? _______________________________________________________________
- Dlaczego ważne jest częste ćwiczenie? _______________________________________________________________
- Jakie ćwiczenia najchętniej wykonywałbyś w kosmosie? _______________________________________________________________
Przydatne Video:
Dziennik astronauty Dzień 1 - jedzenie
Zachowanie zdrowia i stosowanie zbilansowanej diety jest bardzo ważne dla astronautów na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej, ale także na Ziemi. Astronauci muszą uzyskać wszystkie składniki odżywcze w ich
Dziennik astronauty Dzień 3 - Hobby
Posiadanie hobby i robienie czegoś relaksującego w wolnym czasie to świetny sposób na pozostanie szczęśliwym i utrzymanie zdrowego umysłu. Astronauci na ISS również mają wolny czas
Dziennik astronauty Dzień 5 - Praca zespołowa
Umiejętność dobrej pracy w zespole jest bardzo przydatną umiejętnością na ISS, ale także w szkole! Pomyśl o wszystkich sytuacjach, w których pracowałeś z kimś
Dziennik astronautów STRONA
Twoja misja: Śledź przez tydzień rutynę Samanthy Cristoforetti na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej i porównaj jej codzienne zadania z Twoimi. Obserwuj swoją codzienną rutynę i zapisuj
PL 
EN 
CZ 
DA 
NL 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
PT 
RO 
ES 
SV 
NO