Dbanie o kondycję i codzienne ćwiczenia jest bardzo ważne dla astronautów na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS) i na Ziemi. Pomyśl o wszystkich ćwiczeniach, które wykonujesz bezwiednie - chodzisz, biegasz, a nawet wchodzisz i schodzisz po schodach. Możesz również uprawiać sport lub wykonywać czynności wymagające wysiłku fizycznego, takie jak gra w piłkę nożną, pływanie czy nawet jazda konna.
Twoja misja: Śledź przez tydzień rutynę Samanthy Cristoforetti na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej i porównaj jej codzienne zadania z Twoimi. Obserwuj swoją codzienną rutynę i prowadź jej zapis.
Dołącz do astronautki ESA, Samanthy Cristoforetti i Jaime z Cosmic Kids w zupełnie nowej przygodzie... Joga w kosmosie! Śledź filmy i wykonuj ćwiczenia w dołączonej do nich książce Astronautyczna joga ...
Właśnie spędziłeś wspaniały dzień na zwiedzaniu Księżyca, ale nadszedł czas, aby wrócić do stacji bazowej. Zamiast po prostu iść z powrotem, pokaż swoje niezwykłe ruchy taneczne! Wykorzystaj swoją koordynację ...
Czy wiesz, że skakanie może być kluczową aktywnością w utrzymaniu zdrowia astronautów w kosmosie? Wypróbuj kilka sztuczek z liną do skakania, aby poprawić umiejętności skakania! Po opanowaniu klasycznego skoku, wypróbuj następujące: skoki ...
Wenus jest najbardziej wulkaniczną planetą w naszym układzie słonecznym, a ostatnie badania sugerują, że niektóre z tych wulkanów są nadal aktywne. Udawaj, że jesteś na powierzchni Wenus - otoczony przez wybuchające wulkany! Używając swojego ...
Astronauci potrzebują mózgu i siły! Wykorzystując swoją koordynację, wytrzymałość i szybkie myślenie, wykonaj pięć skoków na skakance, z finiszem w postaci skoku gwiaździstego, jednocześnie wołając sekwencję liftoff: "5,4,3,2, 1, liftoff!". Powtórz to jeszcze raz z jednym złapaniem ...
Zróbmy HIIT kosmicznej siłowni i przygotuj się do potu! Aby utrzymać te serca i płuca w zdrowiu, wykonaj serię ćwiczeń interwałowych o wysokiej intensywności (HIIT) w następującej kolejności: przysiady, crunche komandora, bear crawls, ...
Podczas spacerów kosmicznych astronauci potrzebują nie lada zręczności i koordynacji ręka-oko, aby starannie wykonać zadania, a wszystko to w nieporęcznych rękawicach, które chronią ich przed trudnym środowiskiem kosmicznym. W tym wyzwaniu chcemy zobaczyć ...
W mikrograwitacji astronauci uwielbiają wykonywać efektowne somersaulty. Tu, na Ziemi, nie jest to takie proste, ale z pewnością jest to zabawa! Aby poćwiczyć swoją koordynację i siłę, wykonaj serię ruchów gimnastycznych: oryginalny front ...