HIIT w kosmicznej siłowni
Uwaga
Ta aktywność została pierwotnie stworzona dla #TrainLikeanAstronaut Challenges jako część ESA Education's Expedition: Home inicjatywy.
Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny będzie timer lub aplikacja do interwałów w telefonie komórkowym. Jeśli chcesz, użyj maty treningowej lub ręcznika, aby niektóre z ćwiczeń były bardziej komfortowe. Pamiętaj, aby skupić się na tym, aby każde ćwiczenie wykonać poprawnie, a nie szybko.
- Aplikacja czasomierza lub interwałometru w telefonie komórkowym
- Mata do ćwiczeń lub ręcznik
Poznaj więcej aktywności w ramach Mission X!
Misja: Przenieś obciążone przedmioty z obszaru eksploracji z powrotem do stacji bazowej, aby poprawić kondycję aerobową i anaerobową. ...
Twoja Misja: Poznaj znaczenie nawodnienia i zidentyfikuj oznaki odwodnienia. Ponieważ nasze ciała składają się z ...
Twoja MisjaZałatw łącznie 42 km (26,2 mi) jako zespół, osoba indywidualna lub jako rodzina... to ...
Twoja Misja: Wykonaj techniki rzucania i łapania na jednej nodze, aby poprawić równowagę i świadomość przestrzenną. Na Ziemi używamy ...
Twoja Misja: Wykonuj przysiady z masą ciała i pompki, aby rozwinąć górną i dolną siłę ciała w mięśniach i kościach. Astronauci muszą ...
Twoja misja: Stwórz swój własny krater! Ten zasób został stworzony przez Space Expo we współpracy z NSO, Holandia 2026 ...
Twoja misja: Wyostrz swoje zmysły, aby strzelić jak najwięcej goli i rozwinąć swój refleks. Ten zasób został stworzony przez CNES, ...
Twoja Misja: Wykonaj trening wspinaczkowy na drążkach ściennych lub ścianie skalnej, aby poprawić równowagę i koordynację oraz ...
Twoja misja: Pobierać próbki, hodować i badać mikroorganizmy wokół nas. Mikrobiolodzy odkryli, że mikroby mogą żyć prawie wszędzie, ...
Twoja Misja: Wykonaj trening skokowy z liną, aby poprawić siłę i wytrzymałość. Na Ziemi ludzie doświadczają skutków ...