Bonusaktivitet: HIIT og dit i verdensrommet

HIIT og dit i verdensrommet gjør deg klar til å svette! For å holde hjerte og lunger sunne og friske, utfør en serie med høyintensiv intervalltrening (HIIT) øvelser i følgende rekkefølge: knebøy, commander crunch (situps), bjørnekryp, pilotplanker og krabbeturer. Utfør hver aktivitet i 30 sekunder, med 15 sekunders hvile mellom. Fullfør hele kretsen to ganger (eller tre ganger hvis du er modig). 
 
Ferdigheter
Styrke, utholdenhet, balanse, koordinasjon
 

Merk

Denne aktiviteten ble opprinnelig opprettet for #TrainLikeanAstronaut Challenges som en del av ESA Education's Expedition: Home-initiativ.

 

Oppsett:

For å fullføre denne aktiviteten trenger du en timer- eller intervallapp på en mobiltelefon. Bruk en treningsmatte for å gjøre noen av øvelsene mer behagelige. Husk å fokusere på å gjøre hver øvelse riktig i stedet for raskt. Husk å puste under øvelsene

 
Utstyr
  • Timer- eller intervalltimerapplikasjon på en mobiltelefon
  • Treningsmatte eller håndkle
Tid
10-20 minutter 

Andre aktiviteter

Astromat

Food is one of the most important parts of...

Hvor høy er du i rommet?

How tall are you? Are you sure you know...

Opplæring av mannskapet

When working with objects in space, astronauts must have...

Bygg opp kjernemuskulaturen

Astronauts in space must be able to twist, bend,...

Tren med Astronauten Tim Peake

In a reduced gravity environment, muscles and bones can...

Oppdrag: kroppskontroll

On Earth, we use a variety of cues to...

Bionisk hånd

In a near future, it is expected that crews...

Robotarm

To help out in space, scientists have designed and...

nb_NONO