Back

Bonusaktivitet: HIIT og dit i verdensrommet

HIIT og dit i verdensrommet gjør deg klar til å svette! For å holde hjerte og lunger sunne og friske, utfør en serie med høyintensiv intervalltrening (HIIT) øvelser i følgende rekkefølge: knebøy, commander crunch (situps), bjørnekryp, pilotplanker og krabbeturer. Utfør hver aktivitet i 30 sekunder, med 15 sekunders hvile mellom. Fullfør hele kretsen to ganger (eller tre ganger hvis du er modig). 
 
Ferdigheter
Styrke, utholdenhet, balanse, koordinasjon
 

Merk

Denne aktiviteten ble opprinnelig opprettet for #TrainLikeanAstronaut Challenges som en del av ESA Education's Expedition: Home-initiativ.

 

Oppsett:

For å fullføre denne aktiviteten trenger du en timer- eller intervallapp på en mobiltelefon. Bruk en treningsmatte for å gjøre noen av øvelsene mer behagelige. Husk å fokusere på å gjøre hver øvelse riktig i stedet for raskt. Husk å puste under øvelsene

 
Utstyr
  • Timer- eller intervalltimerapplikasjon på en mobiltelefon
  • Treningsmatte eller håndkle
Tid
10-20 minutter 

Explore more Mission X activities!

nb_NONO