Fysiske aktiviteter
Vitenskapelige aktiviteter
Bonus aktiviteter
Ditt oppdrag: Tren med en sykkel for å forbedre benmuskulaturen, kardiovaskulær kondisjon og utholdenhet. Et treningsapparat som regelmessig brukes av ...
Visste du at hopping kan være en viktig aktivitet for å holde astronautene friske i verdensrommet? Prøv noen hoppetau-triks for å ...
Ditt oppdrag: Utforsk smaksopplevelser på tungen og eksperimenter for å se hvilke sanser som påvirker smaken. For astronauter er all mat og ...
På tide med et spill som vrir hjernen (og kroppen)! Ved hjelp av din fleksibilitet og smidighet vil vi se deg navigere deg frem til ...
Oppdraget ditt: Utfør en aktivitet som blander sammen knebøy, armhevinger og hopp i luften (burpees) for å fremme muskelstyrke, smidighet, koordinasjon ...
Oppdraget ditt: Utfør en reaksjonstidsaktivitet ved hjelp av en linjal for å øve på hånd-øye-koordinasjon og konsentrasjon. Som forberedelse til romferder har astronauter ...
Ditt oppdrag: Utfør hopptrening med tau for å forbedre styrke og utholdenhet. På jorden opplever mennesker effekten av tyngdekraften som trekker ...
Oppdrag: Mål ulike kroppsdeler og utforsk hvordan disse målingene kan endre seg i rommet. Merk: denne aktivitets-PDFen er for øyeblikket bare tilgjengelig på engelsk.
Oppdraget ditt: Utfør "bear crawl" og "crab walk" for å øke muskelstyrken og forbedre over- og underkroppskoordinasjonen. I en ...
Oppdraget dittSamle totalt 42 km som lag, enkeltperson eller familie ... det er opp til deg ...
Du har nettopp hatt en flott dag med utforsking av månen, men det er på tide å dra tilbake til basestasjonen. I stedet ...
Oppdraget ditt: Følg utviklingen av tre planter i 12 uker for å utforske spiring og plantevekst. Hvis astronauter skal ...
Oppdraget ditt: Bringe vektede gjenstander fra utforskningsområdet tilbake til basestasjonen for å forbedre aerob og anaerob kondisjon. For å utforske ...
Oppdrag: Ta prøve av, dyrk og undersøk mikroorganismer rundt oss. Mikrobiologer har funnet ut at mikrober kan leve omtrent overalt.
Oppdrag: Utforsk viktigheten av hydrering og identifiser tegn på dehydrering.
Ditt oppdrag Å drive idrett krever lagarbeid og forberedelser. Lagkameratene må samarbeide. I verdensrommet må astronautene også reagere på nye situasjoner som ...
Venus er den mest vulkanske planeten i solsystemet vårt, og nyere forskning tyder på at noen av disse vulkanene fortsatt er aktive. Forestill deg ...
Oppdraget ditt: Utfør en øvelse med baller med forskjellige vekter, som om du var i forskjellige gravitasjonsforhold, for å styrke arm og ...
Oppdraget ditt: Design og bygg en robotarm for å utføre noen enkle oppgaver. For å hjelpe til i verdensrommet har forskere designet og ...
Ditt oppdrag: Utforsk håndens anatomi og bygg en bionisk hånd av papp. I en nær fremtid forventes det ...
Ditt oppdrag: Utfør kaste- og fangstteknikker på en fot for å forbedre balanse og romlig bevissthet. På jorden bruker vi en rekke ...
Oppdrag: Undersøk hvordan sunn mat og kaloribehov er forskjellig på jorden og i verdensrommet
Oppdraget ditt: Sett sammen et puslespill raskt og riktig for å forstå viktigheten av fingerferdighet og hånd-øye-koordinasjon. Når du arbeider med objekter i ...
Ditt oppdrag: Oppdag fettinnholdet i et måltid og sammensett et balansert måltid ved hjelp av informasjon om fettinnhold. Når astronauter reiser til ...
Oppdrag: Utfør Commander Crunch og Pilot Plank for å forbedre styrken i mage- og ryggmuskulaturen.
Ditt oppdrag: Utfør kroppsvekt knebøy og armhevinger for å utvikle styrke i muskler og bein i over- og underkroppen. Astronauter må utføre fysiske ...
Oppdrag: Undersøk forholdet mellom mikroorganismer og hverdagsprodukter. Mikrober lever overalt, inkludert verdensrommet!
Oppdrag: Hvilke planter egner seg for dyrking i verdensrommet, og som er en god næringskilde for astronauter?
Oppdraget ditt: Undersøke hvilke faktorer som påvirker plantevekst, og relatere disse faktorene til voksende planter i verdensrommet. Alle de tingene vi tar ...
Oppdrag: Gjennom før en gåtur, med gradvis økning til 1 600m, for å forbedre din utholdenhet og kondisjon
La oss HIIT romgym og gjør deg klar til å svette! For å holde hjertene og lungene sunne, utfør en serie med høy intensitet ...
Bli med ESAs astronaut Samantha Cristoforetti og Jaime fra Cosmic Kids på et helt nytt eventyr... Yoga i verdensrommet! Følg med sammen med ...
Ditt oppdrag: Utfør en klatretreningsaktivitet på ribbevegg eller en fjellvegg for å forbedre balanse og koordinasjon, og styrke ...
Ditt oppdrag: Observer og sammenlign bein, og design beinmodeller for å undersøke måter å holde bein sunne på. Oppdagelsesreisende trenger sterke bein, så ...
Oppdrag: Når astronautene er vektløse elsker de å utføre spektakulære saltomortaler. Her på jorden er det ikke så lett, men det er absolutt gøy! For å øve på koordinasjon og styrke kan du utføre en rekke aktiviteter.
Oppdrag: Nå skal dine kunstneriske evner testes, mens du har på deg tykke hansker. Tegn, mal eller fargelegg et bilde mens du har på deg romhansker
Oppdraget ditt: Utfør en serie saltoer på bakken for å forbedre kroppskoordinasjon, fleksibilitet, balanse og styrke ryggen, magen og ...
Oppdraget ditt: Fullfør en smidighetsbane så raskt og nøyaktig som mulig for å forbedre smidighet, koordinasjon og hastighet. Når astronauter går ...
Astronauter trenger både hjerne og muskler! Ved hjelp av koordinasjon, utholdenhet og rask tenkning skal du utføre fem spensthopp, med en stjernehopp-avslutning, mens du ringer ...
Ditt oppdrag: Følg Samanthas rutine på ISS i en uke og sammenlign hennes daglige oppgaver med dine. Observer din daglige rutine ...
NO 
EN 
CZ 
DA 
NL 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV