Bonusaktiviteetti: HIIT the Space Gym

Tehtäväsi
HIITataan tilasali ja valmistaudutaan hikoilemaan! Jotta sydämet ja keuhkot pysyvät terveinä, suorita sarja korkean intensiteetin intervalliharjoitteita (HIIT) seuraavassa järjestyksessä: kyykkyjä, komentajakrunsseja, karhunkyykkyjä, pilottilankkuja ja rapukävelyjä. Suorita kukin harjoitus 30 sekunnin ajan ja pidä välissä 15 sekunnin tauko. Suorita koko piiri kahdesti (tai kolme kertaa, jos olet rohkea). 
 
Taidot
Voima, kestävyys, tasapaino, koordinaatio
 

Huomautus

Tämä aktiviteetti luotiin alun perin #TrainLikeanAstronaut Challenges -haastetta varten osana ESA Educationin Expedition: Home -aloite.

 

Asetelma:

Tämän tehtävän suorittamiseen tarvitset matkapuhelimessa olevan ajastimen tai intervalliohjelmasovelluksen. Käytä halutessasi treenimattoa tai pyyhettä, jotta osa harjoituksista olisi mukavampia. Muista keskittyä siihen, että teet kunkin harjoituksen oikein etkä nopeasti.

 
Laitteet
  • Ajastin tai intervalliajastinsovellus matkapuhelimessa
  • Liikuntamatto tai pyyhe
Aika
10-20 minuuttia 

Muu toiminta

Astro Farmer

Tehtäväsi: Kaikki ne asiat, joita pidämme itsestäänselvyyksinä...

Bonusaktiviteetti: Kosminen kärrynpyörä

Sinun tehtäväsiMikrogravitaatiossa astronautit rakastavat näyttäviä kuperkeikkoja....

Astronautin ytimen rakentaminen

TehtäväsiAvaruudessa olevien astronauttien on pystyttävä vääntämään,...

Mikrobilaatikko 2: Mitä Petrissäsi on?

TehtäväsiMikrobiologit ovat havainneet, että mikrobit voivat elää...

Tutki ja löydä

TehtäväsiTutustuakseen Kuuhun ja Marsiin astronauttien on...

Planeetta, jolle menet, painovoima, jonka löydät

Tehtäväsi: Astronauttien koulutuksessa otetaan huomioon...

Bonusaktiviteetti: Tukiasema Boogie

TehtäväsiSinulla on juuri ollut hieno päivä....

Bonusaktiviteetti: Astro Art

TehtäväsiAvaruuskävelyjen aikana astronautit tarvitsevat melkoista sorminäppäryyttä....

fiFI