Δραστηριότητα μπόνους: Γυμναστήριο του Διαστήματος

Η αποστολή σας
Ας κάνουμε HIIT στο γυμναστήριο του χώρου και ας ετοιμαστούμε να ιδρώσουμε! Για να διατηρήσετε υγιείς τις καρδιές και τους πνεύμονες, εκτελέστε μια σειρά ασκήσεων διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) με την ακόλουθη σειρά: καταλήψεις, κράμπες διοικητή, αρκούδες, πιλοτικές σανίδες και βόλτες με καβούρια. Ολοκληρώστε κάθε δραστηριότητα για 30 δευτερόλεπτα, με 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης ενδιάμεσα. Ολοκληρώστε ολόκληρο το κύκλωμα δύο φορές (ή τρεις φορές αν είστε γενναίοι). 
 
Δεξιότητες
Δύναμη, αντοχή, ισορροπία, συντονισμός
 

Σημείωση

Αυτή η δραστηριότητα δημιουργήθηκε αρχικά για τις Προκλήσεις #TrainLikeanAstronaut ως μέρος του προγράμματος της ESA Education Αποστολή: πρωτοβουλία.  

 

Εγκατάσταση:

Για να ολοκληρώσετε αυτή τη δραστηριότητα, θα χρειαστείτε ένα χρονόμετρο ή μια εφαρμογή διαστήματος σε ένα κινητό τηλέφωνο. Αν θέλετε, χρησιμοποιήστε ένα στρώμα γυμναστικής ή μια πετσέτα για να κάνετε κάποιες από τις ασκήσεις πιο άνετες. Θυμηθείτε να επικεντρωθείτε στο να κάνετε κάθε άσκηση σωστά και όχι γρήγορα.

 
Εξοπλισμός
  • Εφαρμογή χρονοδιακόπτη ή χρονοδιακόπτη διαστήματος σε κινητό τηλέφωνο
  • Στρώμα γυμναστικής ή πετσέτα
Χρόνος
10-20 λεπτά 

Άλλες δραστηριότητες

Ρομποτικός βραχίονας

Η αποστολή σαςΓια να βοηθήσουν στο διάστημα, οι επιστήμονες έχουν σχεδιάσει...

Άλμα για το φεγγάρι

Η αποστολή σαςΣτη Γη, το βάρος σας στα οστά σας παρέχει...

Αγριότητα Astro-Course

Η αποστολή σαςΌταν οι αστροναύτες πηγαίνουν στο διάστημα και επιστρέφουν στο...

Μικροβιακό κουτί 2: Τι υπάρχει στο Petri σας;

Η αποστολή σαςΜικροβιολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι τα μικρόβια μπορούν να ζήσουν ακριβώς...

Πλανήτης που πηγαίνεις, βαρύτητα που βρίσκεις

Η εκπαίδευση των MissionAstronauts λαμβάνει υπόψη την επίδραση των...

Astro Crops

Η αποστολή σαςΑν οι αστροναύτες πρόκειται να εγκατασταθούν στο...

Αποστολή: Control!

Η αποστολή σαςΚατά τη διάρκεια και μετά τη διαστημική πτήση, οι αστροναύτες αντιμετωπίζουν προκλήσεις...

Γεύση στο Διάστημα

Η αποστολή σαςΓια τους αστροναύτες, όλες οι ανάγκες τους σε φαγητό και ποτό...

elEL