Δραστηριότητα μπόνους: Γυμναστήριο του Διαστήματος

Η αποστολή σας
Ας κάνουμε HIIT στο γυμναστήριο του χώρου και ας ετοιμαστούμε να ιδρώσουμε! Για να διατηρήσετε υγιείς τις καρδιές και τους πνεύμονες, εκτελέστε μια σειρά ασκήσεων διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) με την ακόλουθη σειρά: καταλήψεις, κράμπες διοικητή, αρκούδες, πιλοτικές σανίδες και βόλτες με καβούρια. Ολοκληρώστε κάθε δραστηριότητα για 30 δευτερόλεπτα, με 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης ενδιάμεσα. Ολοκληρώστε ολόκληρο το κύκλωμα δύο φορές (ή τρεις φορές αν είστε γενναίοι). 
 
Δεξιότητες
Δύναμη, αντοχή, ισορροπία, συντονισμός
 

Σημείωση

Αυτή η δραστηριότητα δημιουργήθηκε αρχικά για τις προκλήσεις #TrainLikeanAstronaut ως μέρος του προγράμματος Expedition: Home.

 

Εγκατάσταση:

Για να ολοκληρώσετε αυτή τη δραστηριότητα, θα χρειαστείτε ένα χρονόμετρο ή μια εφαρμογή διαστήματος σε ένα κινητό τηλέφωνο. Αν θέλετε, χρησιμοποιήστε ένα στρώμα γυμναστικής ή μια πετσέτα για να κάνετε κάποιες από τις ασκήσεις πιο άνετες. Θυμηθείτε να επικεντρωθείτε στο να κάνετε κάθε άσκηση σωστά και όχι γρήγορα.

 
Εξοπλισμός
  • Εφαρμογή χρονοδιακόπτη ή χρονοδιακόπτη διαστήματος σε κινητό τηλέφωνο
  • Στρώμα γυμναστικής ή πετσέτα
Χρόνος
10-20 λεπτά 

Άλλες δραστηριότητες

Αποστολή: Control!

Η αποστολή σαςΚατά τη διάρκεια και μετά τη διαστημική πτήση, οι αστροναύτες αντιμετωπίζουν προκλήσεις...

Ρομποτικός βραχίονας

Η αποστολή σαςΓια να βοηθήσουν στο διάστημα, οι επιστήμονες έχουν σχεδιάσει...

Προπόνηση δύναμης πληρώματος

Η αποστολή σαςΟι αστροναύτες πρέπει να εκτελούν φυσικές εργασίες στο διάστημα που...

Ας σκαρφαλώσουμε ένα αρειανό βουνό

Η αποστολή σας Οι εξερευνητές του διαστήματος σε ένα μακρινό μέλλον μπορεί να...

Γεύση στο Διάστημα

Η αποστολή σαςΓια τους αστροναύτες, όλες οι ανάγκες τους σε φαγητό και ποτό...

Πλανήτης που πηγαίνεις, βαρύτητα που βρίσκεις

Η εκπαίδευση των MissionAstronauts λαμβάνει υπόψη την επίδραση των...

Μειωμένο βάρος, χαμηλά λιπαρά

Η αποστολή σαςΌσο οι αστροναύτες ταξιδεύουν στο φεγγάρι, τον Άρη και...

Δραστηριότητα μπόνους: Τέχνη του Άστρους

Η αποστολή σαςΚατά τη διάρκεια ενός διαστημικού περιπάτου, οι αστροναύτες χρειάζονται σοβαρή επιδεξιότητα...

elEL