Bonusová aktivita: HIIT ve vesmírné posilovně

Vaše mise
Pojďme HIIT do vesmírné tělocvičny a připravme se na pot! Abyste si udrželi zdravé srdce a plíce, proveďte sérii cviků vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT) v následujícím pořadí: dřepy, velitelské sklapovačky, medvědí plazení, pilotní prkna a krabí chůze. Každou aktivitu provádějte po dobu 30 sekund a mezi nimi si dopřejte 15 sekund odpočinku. Celý okruh absolvujte dvakrát (nebo třikrát, pokud jste odvážní). 
 
Dovednosti
Síla, vytrvalost, rovnováha, koordinace
 

Poznámka

Tato aktivita byla původně vytvořena pro výzvy #TrainLikeanAstronaut jako součást projektu ESA Education. Expedice: Domů iniciativa.  

 

Nastavení:

K dokončení této aktivity budete potřebovat časovač nebo aplikaci pro měření intervalů v mobilním telefonu. Pokud chcete, použijte cvičební podložku nebo ručník, abyste si některé cviky zpříjemnili. Nezapomeňte se soustředit na to, abyste každý cvik prováděli správně, nikoli rychle.

 
Vybavení
  • Aplikace časovače nebo intervalového časovače v mobilním telefonu
  • Cvičební podložka nebo ručník
Čas
10-20 minut 

Další činnosti

Školení pro montáž posádky

Vaše misePři práci s objekty ve vesmíru musí astronauti...

Planeta, na kterou jdete, gravitace, kterou najdete

Váš výcvik MissionAstronauts zohledňuje vliv...

Robotické rameno

Vaše misePro pomoc ve vesmíru navrhli vědci...

Bonusová aktivita: Hbitá navigace

Vaše miseČas na hru, při které se zamotá mozek (a tělo)!...

Projděte se vesmírem

Vaše miseV prostředí se sníženou gravitací nejsou astronauti schopni...

Bonusová aktivita: Vesmírné kotrmelce

Vaše miseV mikrogravitaci astronauti rádi provádějí efektní salta.....

Astro Food

Vaše misePotraviny jsou jednou z nejdůležitějších součástí...

Prozkoumejte a objevujte

Vaše misePro průzkum Měsíce a Marsu musí astronauti...

cs_CZCZ