ボーナスアクティビティスペースジムでのHIIT

カテゴリーアクティビティ, ボーナス活動

あなたの使命

宇宙のジムをHIITして、汗をかく準備をしよう!心肺を健康に保つために、スクワット、コマンダークランチ、ベアークロール、パイロットプランク、カニ歩きの順に高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行います。それぞれの運動を30秒間行い、その間に15秒間の休息をとります。これを2回（勇気のある人は3回）繰り返します。

スキル

筋力、持久力、バランス、コーディネーション

ノート

このアクティビティは、ESA Educationの「#TrainLikeanAstronaut Challenges」の一環として作成されたものです。エクスペディションホームイニシアチブを発揮します。

セットアップ。

このアクティビティを行うには、携帯電話のタイマーまたはインターバルアプリが必要です。また、必要に応じてワークアウトマットやタオルを使うと、より快適にエクササイズを行うことができます。それぞれのエクササイズを素早く行うのではなく、正しく行うことを意識してください。

装置

携帯電話のタイマーやインターバルタイマーのアプリケーション
エクササイズマットまたはタオル

時間

10-20分

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ロボットアーム

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ミッションControl!

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Alana Bartolini

JA