ボーナスアクティビティスペースジムでのHIIT
あなたの使命宇宙のジムをHIITして、汗をかく準備をしよう!心肺を健康に保つために、スクワット、コマンダークランチ、ベアークロール、パイロットプランク、カニ歩きの順に高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行います。それぞれの運動を30秒間行い、その間に15秒間の休息をとります。これを2回（勇気のある人は3回）繰り返します。
スキル
筋力、持久力、バランス、コーディネーション
ノート
このアクティビティは、もともとESA EducationのExpeditionの一部として、#TrainLikeanAstronaut Challengesのために作成されました。Home の取り組みとして作成されました。
セットアップ。
このアクティビティを行うには、携帯電話のタイマーまたはインターバルアプリが必要です。また、必要に応じてワークアウトマットやタオルを使うと、より快適にエクササイズを行うことができます。それぞれのエクササイズを素早く行うのではなく、正しく行うことを意識してください。
装置
- 携帯電話のタイマーやインターバルタイマーのアプリケーション
- エクササイズマットまたはタオル
時間
10-20分
その他の活動
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あなたの使命 地球上では、あなたの骨の重みで...
バイオニック・ハンド
あなたの使命近い将来、日本では...
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探索と発見
Your Mission月や火星を探査するために、宇宙飛行士は...
ボーナスアクティビティ基地局ブギ
あなたの使命あなたは、素晴らしい一日を過ごしました。
Planet You Go, Gravity You Find
あなたの使命宇宙飛行士の訓練では、宇宙飛行士が受ける影響を考慮しています。
ボーナスアクティビティスキップ・トゥ・ザ・ムーン
Your Missionジャンプすることは、もしかしたら...。
クルーの筋力トレーニング
あなたのミッション宇宙飛行士は、宇宙空間で身体を使った作業を行わなければなりません。
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