Actividad extra: HIIT el gimnasio espacial

¡Hagamos HIIT en el gimnasio espacial y preparémonos para sudar! Para mantener esos corazones y pulmones sanos, realiza una serie de ejercicios de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) en el siguiente orden: sentadillas, abdominales de comandante, gateo de oso, planchas de piloto y caminatas de cangrejo. Completa cada actividad durante 30 segundos, con 15 segundos de descanso entre ellas. Completa todo el circuito dos veces (o tres si eres valiente). 
 
Habilidades
Fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación
 

Nota

Esta actividad fue creada originalmente para los Desafíos #TrainLikeanAstronaut, como parte de la iniciativa de ESA Education Expedition: Home.  

 

Preparado:

Para completar esta actividad, necesitarás un temporizador o una aplicación de intervalos en un teléfono móvil. Si quieres, utiliza una esterilla o una toalla para hacer más cómodos algunos de los ejercicios. Recuerda que debes centrarte en hacer cada ejercicio correctamente en lugar de hacerlo rápidamente.

 
Equipo
  • Aplicación de cronómetro o temporizador de intervalos en un teléfono móvil
  • Estera de ejercicio o toalla
Tiempo
10-20 minutos 

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