フィジカル - ミッションX

宇宙飛行士日誌 2日目 - 訓練編

国際宇宙ステーション（ISS）や地球上の宇宙飛行士にとって、日々の健康維持や運動はとても大切なことです。歩く、走る、階段の上り下りなど、普段何気なくしている運動を思い浮かべてみてください。また、スポーツをしたり、サッカーや水泳、乗馬など、運動が必要な活動をしている方もいらっしゃるかもしれません。

あなたのミッション国際宇宙ステーションでのサマンサ・クリストフォレッティの日常生活を1週間観察し、彼女の日常業務とあなたの日常業務を比較してください。あなたの日常生活を観察し、記録してください。

ESAの宇宙飛行士、サマンサ・クリストフォレッティとコズミックキッズのハイメと一緒に、まったく新しい冒険に出かけましょう！宇宙でのヨガです。ビデオを見て、付属の「宇宙飛行士ヨガ」のアクティビティに挑戦してみましょう。

月の探索を楽しんだあなたは、そろそろベースステーションに戻る時間です。ただ歩いて帰るのではなく、世界一のダンスを披露してください。あなたのコーディネートで

宇宙で宇宙飛行士の健康を維持するために、ジャンプが重要な活動であるかもしれないことをご存知ですか？縄跳びの技をいくつか試して、跳び方を上達させましょう。定番のジャンプをマスターした後は、次のことを試してみてください：ジャンプ ...

金星は太陽系で最も火山が多い惑星で、最近の研究では、これらの火山のいくつかはまだ活動していることが示唆されています。噴火している火山に囲まれて、金星の地表にいるような気分になってみましょう。火山の噴火に囲まれた金星の地表にいるような気分を味わってください！ ...

宇宙飛行士には、頭脳と腕力が必要です。あなたの協調性、持久力、そして機転を駆使して、5回のジャンピングジャックを行い、最後はリフトオフシークエンスを叫びながら、スタージャンプでフィニッシュします。「5,4,3,2,1、リフトオフ！」。それをもう一度、1回だけ繰り返してください ...

スペースジムをHIITして、汗をかく準備をしよう!心臓と肺を健康に保つために、高強度インターバルトレーニング（HIIT）を次の順番で行います：スクワット、コマンダー・クランチ、ベア・クロール、...

宇宙遊泳では、宇宙飛行士は、厳しい宇宙環境から身を守るためにかさばる手袋を着用しながら、慎重に作業をこなすために、非常に器用さと手と目の協調性が必要とされます。このチャレンジで私たちが見たいのは...

微小重力環境では、宇宙飛行士は華麗な宙返りをするのが大好きです。地球ではそう簡単ではありませんが、確かに楽しいものです。このゲームでは、体操の動きを練習することができます。