A Nemzetközi Űrállomáson (ISS) és a Földön tartózkodó űrhajósok számára nagyon fontos a fittség megőrzése és a napi testmozgás. Gondoljunk csak bele, mennyi testmozgást végzünk anélkül, hogy észrevennénk - sétálunk, futunk vagy akár lépcsőn megyünk fel és le. Lehet, hogy sportol, vagy olyan tevékenységeket végez, amelyek testmozgást igényelnek, például focizik, úszik vagy akár lovagol.
A küldetésed: Kövesd Samantha Cristoforetti napirendjét a Nemzetközi Űrállomáson egy héten keresztül, és hasonlítsd össze a napi feladatait a tiéddel. Figyeld meg a mindennapi rutinodat, és vezess róla feljegyzést.
Csatlakozz az ESA űrhajósához, Samantha Cristoforettihez és Jaime-hoz a Cosmic Kids-től egy vadonatúj kalandra... Jóga az űrben! Kövesd végig a videókat, és próbáld ki az űrhajós jógával kapcsolatos tevékenységeket a mellékelt Astronaut Yoga ...
Nagyszerű napot töltöttél a Hold felfedezésével, de ideje visszatérned a bázisállomásra. Ahelyett, hogy egyszerűen csak visszasétálnátok, mutassátok meg, hogy milyen táncmozdulataitok vannak! Használd a koordinációdat ...
Tudtad, hogy az ugrálás kulcsfontosságú tevékenység lehet az űrhajósok egészségének megőrzésében az űrben? Próbálj ki néhány ugróköteles trükköt, hogy fejleszd az ugróképességedet! A klasszikus ugrás elsajátítása után próbáld ki a következőket: ugrókötelezés ...
A Vénusz a Naprendszerünk legvulkanikusabb bolygója, és a legújabb kutatások szerint néhány vulkán még mindig aktív. Képzeld el, hogy a Vénusz felszínén vagy - kitörő vulkánokkal körülvéve! Használd a ...
Az űrhajósoknak ész és erő kell! Koordinációd, állóképességed és gyors gondolkodásod segítségével végezz öt ugrást, csillagugrással a végén, miközben kiabálod a felszállási sorrendet: "5,4,3,2,1, felszállás!". Ismételd meg újra egy elkapással ...
HIIT-eljük a tér tornatermét, és készüljünk fel az izzadásra! A szív és a tüdő egészségének megőrzése érdekében végezzünk egy sor nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) gyakorlatot a következő sorrendben: guggolás, parancsnoki ropogtatás, medvemászás, ...
Az űrséták során az űrhajósoknak komoly kézügyességre és szem-kéz koordinációra van szükségük a feladatok gondos elvégzéséhez, miközben nagyméretű kesztyűt viselnek, hogy megvédjék magukat a zord űrkörnyezettől. Ebben a kihívásban azt szeretnénk látni, hogy ...
A mikrogravitációban az űrhajósok szeretnek látványos szaltókat végrehajtani. Itt a Földön ez nem olyan egyszerű, de biztosan szórakoztató! A koordináció és az erő gyakorlása érdekében végezz egy sor tornamozdulatot: az eredeti elülső ...