Astronautiem Starptautiskajā kosmosa stacijā (SKS) un uz Zemes ir ļoti svarīgi uzturēt labu fizisko formu un ikdienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Padomājiet par visām fiziskajām aktivitātēm, ko jūs veicat, pat nenojaušot - staigājot, skrienot vai pat ejot augšup un lejup pa kāpnēm. Iespējams, jūs arī nodarbojaties ar sportu vai veicat aktivitātes, kas prasa fizisku slodzi, piemēram, spēlējat futbolu, peldat vai pat jājat ar zirgu.
Jūsu misija: Sekojiet Samantas Kristoforeti ikdienai Starptautiskajā kosmosa stacijā vienu nedēļu un salīdziniet viņas ikdienas uzdevumus ar saviem. Novērojiet savu ikdienas rutīnu un veiciet tās uzskaiti.
Jūsu misija: Izmēriet dažādas ķermeņa daļas un izpētiet, kā šie mērījumi varētu mainīties kosmosā. Cik tu esi garš? Vai esi pārliecināts, ka zini atbildi? Pētījumi liecina, ka astronauta augums palielinās aptuveni par ...
Jūsu misija: Veiciet reakcijas laika aktivitāti, izmantojot lineālu, lai vingrinātu roku un acu koordināciju un koncentrēšanās spējas. Gatavojoties ceļošanai kosmosā, astronauti daudz stundu trenē roku un acu reakcijas laiku. Robotizētās rokas darbināšana ...
Jūsu misija: Lai palielinātu muskuļu spēku un uzlabotu ķermeņa augšējās un apakšējās daļas koordināciju, izpildiet "lāču rāpošanu" un "krabju pastaigu". Pazeminātas gravitācijas vidē astronauti nevar staigāt kā uz Zemes. ...
Jūsu misija: Veiciet kūleņus uz zemes, lai uzlabotu ķermeņa koordināciju, elastību, līdzsvaru un nostiprinātu muguras, vēdera un kāju muskuļus. Starptautiskās kosmosa stacijas mikrogravitācijas vidē astronauti var ...
Jūsu misija: Lai uzlabotu kāju muskuļus, sirds un asinsvadu fitnesu un izturību, trenējieties ar velosipēdu. Viena no vingrošanas ierīcēm, ko regulāri izmanto astronauti Starptautiskajā kosmosa stacijā, ir velotrenažieris. Velotrenažieris nodrošina ...
Jūsu misija: Lai veicinātu muskuļu spēku, veiklību, koordināciju un izturību, veiciet aktivitāti, kas apvieno pietupienus, grūbas un lēcienus gaisā (burpees). Samazinātas gravitācijas apstākļos muskuļi un kauli var kļūt vāji, ...
Jūsu misija: Lai uzlabotu līdzsvaru un telpisko apziņu, izpildiet mešanas un ķeršanas paņēmienus ar vienu kāju. Uz Zemes mēs izmantojam dažādus signālus, lai izjustu sava ķermeņa stāvokli, atrodoties nekustīgā stāvoklī vai kustībā. ...
Jūsu misija: Lai uzlabotu spēku un izturību, veiciet lēcienu treniņu ar virvi. Uz Zemes cilvēki izjūt gravitācijas spēku, kas iedarbojas uz cilvēka ķermeni un rada pastāvīgu spēku jeb slodzes efektu. Šis ...
LV 
EN 
CZ 
DA 
NL 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
NO