Za astronavte na Mednarodni vesoljski postaji (ISS) in na Zemlji je zelo pomembno, da ohranjajo dobro telesno pripravljenost in se vsakodnevno gibljejo. Pomislite na vse vaje, ki jih izvajate, ne da bi se tega zavedali - hojo, tek ali celo hojo po stopnicah navzgor in navzdol. Morda se ukvarjate tudi s športom ali izvajate dejavnosti, ki od vas zahtevajo gibanje, kot so igranje nogometa, plavanje ali celo jahanje.
Vaše poslanstvo: Cristoforetti na Mednarodni vesoljski postaji za en teden in primerjajte njena dnevna opravila s svojimi. Opazujte svojo vsakodnevno rutino in si jo zabeležite.
Pridružite se astronavtki ESA Samanthi Cristoforetti in Jaime iz Cosmic Kids na povsem novi pustolovščini... Joga v vesolju! Spremljajte videoposnetke in se preizkusite v dejavnostih v priloženem priročniku Astronavtska joga ...
Pravkar ste preživeli čudovit dan raziskovanja Lune, vendar je čas, da se vrnete v bazno postajo. Namesto da se preprosto vrnete peš, pokažite svoje plesne gibe iz tega sveta! Uporabite svojo koordinacijo ...
Ali ste vedeli, da je skakanje lahko ključna dejavnost za ohranjanje zdravja astronavtov v vesolju? Preizkusite nekaj trikov s skakalnico in izboljšajte svoje skakalne sposobnosti! Ko boste osvojili klasični skok, poskusite še naslednje: skakanje ...
Venera je najbolj vulkanski planet v našem osončju in nedavne raziskave kažejo, da so nekateri od teh vulkanov še vedno aktivni. Predstavljajte si, da ste na površju Venere - obkroženi z izbruhi vulkanov! S pomočjo ...
Astronavti potrebujejo pamet in moč! Z uporabo koordinacije, vzdržljivosti in hitrega razmišljanja izvedite pet skokov z zvezdnim skokom, medtem ko kličete zaporedje vzletov: "5,4,3,2, 1, vzlet!". Ponovite še enkrat z enim ulovom ...
HIIT v vesoljski telovadnici in se pripravimo na znojenje! Da bi ohranili zdravo srce in pljuča, izvajajte serijo visokointenzivnih intervalnih vaj (HIIT) v naslednjem vrstnem redu: počepi, počepi s komando, plazenje medveda, ...
Astronavti med sprehodi po vesolju potrebujejo veliko spretnosti in koordinacije rok in oči, da skrbno opravijo naloge, pri tem pa nosijo velike rokavice, ki jih ščitijo pred ostrim vesoljskim okoljem. V tem izzivu želimo preveriti ...
V mikrogravitaciji astronavti radi izvajajo spektakularne salte. Na Zemlji to ni tako enostavno, je pa vsekakor zabavno! Če želite vaditi koordinacijo in moč, izvedite vrsto gimnastičnih gibov: izvirni sprednji ...