Kunnon ylläpitäminen ja päivittäinen liikunta on erittäin tärkeää astronauteille kansainvälisellä avaruusasemalla (ISS) ja Maassa. Ajattele kaikkea liikuntaa, jota teet huomaamattasi - kävelyä, juoksua tai jopa portaita ylös ja alas kulkemista. Saatat myös urheilla tai harrastaa liikuntaa vaativia toimintoja, kuten jalkapalloa, uintia tai jopa ratsastusta.
Tehtäväsi: Seuraa Samantha Cristoforettin rutiineja kansainvälisellä avaruusasemalla viikon ajan ja vertaa hänen päivittäisiä tehtäviään omiin tehtäviisi. Tarkkaile omaa arkirutiiniasi ja pidä siitä kirjaa.
Liity ESA:n astronautin Samantha Cristoforettin ja Cosmic Kidsin Jaimen seuraan upouudelle seikkailulle... Jooga avaruudessa! Seuraa videoita ja kokeile mukana olevan Astronauttijoogan ...
Olet juuri viettänyt upean päivän Kuun tutkimisessa, mutta nyt on aika palata tukikohtaan. Sen sijaan, että vain kävelisit takaisin, voit näyttää tämän maailman tanssiliikkeesi! Koordinointisi avulla ...
Tiesitkö, että hyppääminen saattaa olla avainasemassa astronauttien terveyden ylläpitämisessä avaruudessa? Kokeile hyppynarutemppuja hyppytaitojen parantamiseksi! Kun olet oppinut klassisen hypyn, kokeile seuraavia: hyppy ...
Venus on aurinkokuntamme tuliperäisin planeetta, ja viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että jotkut näistä tulivuorista ovat yhä aktiivisia. Kuvittele olevasi Venuksen pinnalla - purkautuvien tulivuorten ympäröimänä! Käytä ...
Astronautit tarvitsevat aivoja ja voimia! Koordinoinnin, kestävyyden ja nopean ajattelun avulla suoritat viisi hyppytankoa, jotka päättyvät tähtihyppyyn, samalla kun huudat laukaisusekvenssin: "5,4,3,2,1, nousu!". Toista se uudestaan yhdellä kiinnijäämisellä ...
HIITataan tilasali ja valmistaudutaan hikoilemaan! Pitääksesi sydämesi ja keuhkosi terveinä tee sarja korkean intensiteetin intervalliharjoitteita (HIIT) seuraavassa järjestyksessä: kyykkyjä, komentajan rutistuksia, karhun ryömimistä, ...
Avaruuskävelyjen aikana astronautit tarvitsevat melkoista näppäryyttä ja silmä-käsi-koordinaatiota suorittaakseen tehtävät huolellisesti, ja samalla heillä on yllään tilaa vievät käsineet, jotka suojaavat heitä ankaralta avaruusympäristöltä. Tässä haasteessa haluamme nähdä ...
Mikropainovoimassa astronautit rakastavat näyttäviä kuperkeikkoja. Täällä Maassa se ei ole niin helppoa, mutta hauskaa se on! Koordinaatiota ja voimaa harjoitellaksesi tee sarja voimisteluliikkeitä: alkuperäinen etukuperkeikka ...