Det er meget vigtigt for astronauter om bord på den internationale rumstation (ISS) og på Jorden at holde sig i form og dyrke daglig motion. Tænk på al den motion, du laver, uden at du er klar over det - gå, løbe eller endda gå op og ned ad trapper. Du dyrker måske også sport eller laver aktiviteter, der kræver motion, som f.eks. fodbold, svømning eller endda ridning.
Din mission: Følg Samantha Cristoforettis rutine på den internationale rumstation i en uge, og sammenlign hendes daglige opgaver med dine egne. Overvåg din hverdagsrutine, og noter den.
Tag med ESA-astronaut Samantha Cristoforetti og Jaime fra Cosmic Kids på et helt nyt eventyr... Yoga i rummet! Følg med i videoerne og prøv aktiviteterne i den medfølgende Astronaut Yoga ...
Du har lige haft en fantastisk dag med udforskning af Månen, men det er tid til at vende tilbage til basestationen. I stedet for blot at gå tilbage, kan du vise dine dansemoves, der er helt utrolige! Brug din koordination ...
Vidste du, at springning kan være en vigtig aktivitet for at holde astronauterne sunde i rummet? Prøv nogle tricks med sjippetovet for at forbedre dine springfærdigheder! Når du har mestret det klassiske spring, kan du prøve følgende: springe ...
Venus er den mest vulkanske planet i vores solsystem, og nyere forskning tyder på, at nogle af disse vulkaner stadig er aktive. Forestil dig, at du er på Venus' overflade - omgivet af vulkaner i udbrud! Brug din ...
Astronauter har brug for både hjerne og muskler! Brug din koordination, udholdenhed og hurtige tænkning til at udføre fem jumping jacks med et stjernespring som afslutning, mens du råber startsekvensen op: "5,4,3,2,2,1, liftoff!". Gentag det igen med et fang ...
Lad os HIIT'e rummet gym og gøre os klar til at svede! For at holde hjerter og lunger sunde skal du udføre en række HIIT-øvelser (high intensity interval training) i følgende rækkefølge: squats, commander crunches, bear crawls, ...
Under en rumvandring skal astronauterne have stor fingerfærdighed og hånd-øje-koordination for omhyggeligt at udføre opgaverne, samtidig med at de bærer store handsker for at beskytte dem mod det barske rummiljø. I denne udfordring ønsker vi at se ...
I mikrogravitation elsker astronauter at udføre spektakulære saltoer. Her på Jorden er det ikke så let, men det er bestemt sjovt! For at træne din koordination og styrke skal du udføre en række gymnastiske bevægelser: den originale front ...