Å holde seg i form og trene daglig er svært viktig for astronauter om bord på Den internasjonale romstasjonen (ISS) og på jorden. Tenk på all treningen du gjør uten å være klar over det - gå, løpe eller til og med gå opp og ned trapper. Du kan også drive med sport eller aktiviteter som krever at du trener, for eksempel fotball, svømming eller ridning.
Ditt oppdrag: Følg Samantha Cristoforettis rutine på den internasjonale romstasjonen i én uke og sammenlign hennes daglige oppgaver med dine. Observer hverdagsrutinene dine og noter dem ned.
Bli med ESAs astronaut Samantha Cristoforetti og Jaime fra Cosmic Kids på et helt nytt eventyr ... Yoga i verdensrommet! Følg med på videoene og prøv deg på aktivitetene i den medfølgende astronautyogaen ...
Du har nettopp hatt en flott dag med utforsking av månen, men det er på tide å dra tilbake til basestasjonen. I stedet for å bare gå tilbake, kan du vise frem dine overjordiske dansetrinn! Bruk koordinasjonen din ...
Visste du at hopping kan være en nøkkelaktivitet for å holde astronauter friske i verdensrommet? Prøv noen hoppetau-triks for å forbedre hoppeferdighetene dine! Etter å ha mestret det klassiske hoppet, kan du prøve følgende: hopping ...
Venus er den mest vulkanske planeten i solsystemet vårt, og nyere forskning tyder på at noen av disse vulkanene fortsatt er aktive. Forestill deg at du befinner deg på Venus' overflate - omgitt av vulkaner i utbrudd! Bruk din ...
Astronauter trenger både hjerne og muskler! Bruk koordinasjon, utholdenhet og rask tenkning til å utføre fem spensthopp, med en stjernehopp-avslutning, mens du roper ut oppskytingssekvensen: "5,4,3,2, 1, liftoff!". Gjenta det igjen med en fangst ...
La oss HIIT romgym og gjør deg klar til å svette! For å holde hjertene og lungene sunne, utfør en serie med høyintensiv intervalltrening (HIIT) i følgende rekkefølge: knebøy, kommandør crunches, bear crawls, ...
I mikrogravitasjon elsker astronauter å utføre spektakulære saltoer. Her på jorden er det ikke så lett, men det er absolutt morsomt! For å øve på koordinasjon og styrke, utfør en serie gymnastikkbevegelser: den originale fronten ...
NO 
EN 
CZ 
DA 
NL 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV