Å holde seg i form og trene daglig er svært viktig for astronauter om bord på Den internasjonale romstasjonen (ISS) og på jorden. Tenk på all treningen du gjør uten å være klar over det - gå, løpe eller til og med gå opp og ned trapper. Du kan også drive med sport eller aktiviteter som krever at du trener, for eksempel fotball, svømming eller ridning.
Ditt oppdrag: Følg Samantha Cristoforettis rutine på den internasjonale romstasjonen i én uke og sammenlign hennes daglige oppgaver med dine. Observer hverdagsrutinene dine og noter dem ned.
Oppdraget ditt: Mål forskjellige kroppsdeler og undersøk hvordan disse målene kan endre seg i verdensrommet. Hvor høy er du? Er du sikker på at du vet svaret? Studier viser at høyden til en astronaut øker omtrent ...
Oppdraget ditt: Utfør en reaksjonstidsaktivitet ved hjelp av en linjal for å øve på hånd-øye-koordinasjon og konsentrasjon. Som forberedelse til romferder bruker astronauter mange timer på å øve opp reaksjonstiden mellom hånd og øye. Betjening av robotarmen ...
Oppdraget ditt: Utfør "bear crawl" og "crab walk" for å øke muskelstyrken og forbedre over- og underkroppskoordinasjonen. I et miljø med redusert tyngdekraft er astronauter ikke i stand til å gå slik de gjør på jorden. ...
Oppdraget ditt: Utfør en serie saltoer på bakken for å forbedre kroppskoordinasjonen, fleksibiliteten, balansen og styrke rygg-, mage- og benmuskulaturen. I mikrogravitasjonsmiljøet til den internasjonale romstasjonen kan astronauter ...
Ditt oppdrag: Tren med en sykkel for å forbedre beinmuskulaturen, kondisjonen og utholdenheten. Et treningsapparat som regelmessig brukes av astronauter på den internasjonale romstasjonen, er sykkelergometeret. Sykkelen gir ...
Oppdraget ditt: Utfør en aktivitet som blander sammen knebøy, armhevinger og hopping i luften (burpees) for å fremme muskelstyrke, smidighet, koordinasjon og utholdenhet. I et miljø med redusert tyngdekraft kan muskler og bein bli svake, ...
Ditt oppdrag: Utfør kaste- og fangstteknikker på en fot for å forbedre balanse og romlig bevissthet. På jorden bruker vi en rekke signaler for å fornemme kroppens posisjon, mens vi står stille eller beveger oss. ...
Ditt oppdrag: Utfør hopptrening med tau for å forbedre styrke og utholdenhet. På jorden opplever mennesker effekten av tyngdekraften som trekker på menneskekroppen, som påfører en konstant kraft, eller belastningseffekt. Dette ...
NO 
EN 
CZ 
DA 
NL 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV