Χτίζοντας έναν πυρήνα αστροναύτη

Η αποστολή σας
Οι αστροναύτες στο διάστημα πρέπει να είναι σε θέση να στρίβουν, να λυγίζουν, να σηκώνουν και να μεταφέρουν ογκώδη αντικείμενα. Πρέπει να έχουν ισχυρούς μύες του κορμού, ώστε να μπορούν να εκτελούν αποτελεσματικά τα καθήκοντά τους και να αποφεύγουν τραυματισμούς. Προκειμένου να διατηρήσουν τη μυϊκή τους δύναμη ενώ βρίσκονται στο διάστημα, οι αστροναύτες ασκούνται σε δραστηριότητες που ενισχύουν τον κορμό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις αποστολές τους.
 
Σε αυτή τη δραστηριότητα, η ομάδα σας θα εκτελέσει το Commander Crunch και το Pilot Plank για να βελτιώσει τη δύναμη των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών. 
 
Δεξιότητες
Δύναμη, αντοχή, ισορροπία
Μαθησιακοί στόχοι
  • εκτελείτε το Commander Crunch και την Pilot Plank για να βελτιώσετε τη δύναμη των κοιλιακών και ραχιαίων μυών
  • καταγράψτε τις παρατηρήσεις σχετικά με τη βελτίωση της δύναμης των κεντρικών μυών κατά τη διάρκεια αυτής της σωματικής εμπειρίας στο Ημερολόγιο Αποστολής
Εξοπλισμός
  • Ρολόι ή χρονόμετρο
  • Για φοιτητές: και μολύβι
Χρόνος
10-15 λεπτά ανά τάξη
elEL