Astronautský deník: Týden v životě astronauta se Samanthou Cristoforettiovou
Vaše mise: Po dobu jednoho týdne sledujte Samanthin denní režim v ISS a porovnejte její denní úkoly s vašimi. Pozorujte své každodenní rutinní činnosti a zapisujte si je.
Den 2: Cvičení - Jak se Samantha udržuje v kondici...
Udržování kondice a každodenní cvičení je pro astronauty na ISS velmi důležité.
Podívejte se na Samanthino video, jak dnes cvičila ve vesmíru:
Klikněte pro přepis
Dobrý den, tady je astronautka ESA Samantha Cristoforettiová.
Jsem na palubě Mezinárodní vesmírné stanice a právě jsem dokončila svou dnešní práci na tomto velmi speciálním kole.
Jak vidíte, nemá sedadlo.
Nemůžete chodit a nemůžete sedět, a my to nepotřebujeme! Stačí jen zaháknout nohy nebo boty do pedálů a začít šlapat!
To není jediné zařízení, které na ISS máme, máme také běžecký pás!
S ním můžeme běžet, jako bychom byli na Zemi.
Potřebujeme speciální postroj, který nás udrží na místě, jinak bychom se vznesli na prvním kroku.
Zajímavost: na ISS můžeme vzpírat i ve stavu beztíže!
Zní to velmi jednoduše, ale je to docela dobrá dřina a máme na to speciální stroj, který nám dává pořádnou zátěž.
Tady nahoře je opravdu důležité cvičit každý den!
Cvičení je samozřejmě důležité i na Zemi, ale tady nahoře je důležité proto, že jsme celý den ve stavu beztíže, a tak kdybychom necvičili, necvičili a nezatěžovali své tělo, rychle bychom ztráceli svalovou hmotu, sílu a také hustotu kostí.
Je to velmi, velmi důležité, stejně jako pro vás na Zemi.
Jaký druh cvičení jste dnes na Zemi absolvovali?
Jak vidíte, nemá sedadlo.
Nemůžete chodit a nemůžete sedět, a my to nepotřebujeme! Stačí jen zaháknout nohy nebo boty do pedálů a začít šlapat!
To není jediné zařízení, které na ISS máme, máme také běžecký pás!
S ním můžeme běžet, jako bychom byli na Zemi.
Potřebujeme speciální postroj, který nás udrží na místě, jinak bychom se vznesli na prvním kroku.
Zajímavost: na ISS můžeme vzpírat i ve stavu beztíže!
Zní to velmi jednoduše, ale je to docela dobrá dřina a máme na to speciální stroj, který nám dává pořádnou zátěž.
Tady nahoře je opravdu důležité cvičit každý den!
Cvičení je samozřejmě důležité i na Zemi, ale tady nahoře je důležité proto, že jsme celý den ve stavu beztíže, a tak kdybychom necvičili, necvičili a nezatěžovali své tělo, rychle bychom ztráceli svalovou hmotu, sílu a také hustotu kostí.
Je to velmi, velmi důležité, stejně jako pro vás na Zemi.
Jaký druh cvičení jste dnes na Zemi absolvovali?
Cvičení:
- Které cvičební nářadí Samantha ve videu používala? _______________________________________________________________
- Kolik hodin denně Samantha cvičí? _______________________________________________________________
- Jaké typy cvičebních zařízení jsou na ISS k dispozici?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Proč je pro astronauty důležité cvičit? _______________________________________________________________
Den 2: Cvičení - Jak jsem se dnes udržoval v kondici...
Pro astronauty na palubě Mezinárodní vesmírné stanice (ISS) i na Zemi je velmi důležité udržovat se v kondici a denně cvičit.
Vzpomeňte si na všechna cvičení, která děláte, aniž byste si to uvědomovali - chůzi, běh nebo třeba chůzi po schodech. Možná také sportujete nebo se věnujete činnostem, které vyžadují pohyb, jako je hraní fotbalu, plavání nebo jiné aktivity. dokonce i jízda na koni.
Jaký druh cvičení jste dnes na Zemi absolvovali?
| Cvičení / aktivity | Doba trvání (v minutách) | Které části těla jste cvičili? |
|---|---|---|
| např., Šel jsem do školy pěšky. | 20 | Moje nohy a ruce |
Cvičení:
- Kolik minut jste dnes celkem cvičili? _______________________________________________________________
- Jaká je vaše oblíbená pohybová aktivita? _______________________________________________________________
- Proč je důležité často cvičit? _______________________________________________________________
- Jaký druh cvičení byste nejraději prováděli ve vesmíru? _______________________________________________________________
Užitečné video:
Klíčová slova:
Astronautský deník Den 1 - Jídlo
Zdravá a vyvážená strava je pro astronauty na palubě Mezinárodní vesmírné stanice, ale i na Zemi, velmi důležitá. Astronauti musí získat všechny živiny v jejich
Astronautský deník Den 3 - Koníčky
Mít koníčky a dělat něco relaxačního ve volném čase je skvělý způsob, jak zůstat šťastný a udržet si zdravou mysl. Astronauti na ISS mají také volný čas.
Astronautský deník Den 5 - Týmová práce
Umět dobře pracovat v týmu je velmi užitečná dovednost nejen na ISS, ale i ve škole! Vzpomeňte si na všechny případy, kdy jste s někým spolupracovali.
Astronautský deník STRÁNKA
Vaše mise: Sledujte týdenní rutinu Samanthy Cristoforettiové na Mezinárodní vesmírné stanici a porovnejte její každodenní úkoly s vašimi. Pozorujte svou každodenní rutinu a zapisujte si ji.
CZ 
EN 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV