Űrhajós napló: Samantha Cristoforettivel: Egy hét egy űrhajós életében
A küldetésed: Kövesse Samantha napi rutinját az ISS-en egy héten keresztül, és hasonlítsa össze az ő napi feladatait a magáéval. Figyelje meg a mindennapi rutinját, és vezessen róla feljegyzést.
2. nap: Testmozgás - Hogyan tartja Samantha fitten magát...
Az ISS-en tartózkodó űrhajósok számára nagyon fontos a fittség megőrzése és a napi testmozgás.
Nézd meg Samantha videóját arról, milyen gyakorlatokat végzett ma az űrben:
Kattintson az átiratért
Helló, itt Samantha Cristoforetti, az ESA űrhajósa.
A Nemzetközi Űrállomás fedélzetén vagyok, és épp most fejeztem be a mai edzésemet ezen a nagyon különleges kerékpáron.
Mint látható, nincs rajta ülés.
Nem tudsz járni és nem tudsz ülni, és nem is kell! Csak beakasztjuk a lábunkat vagy a cipőnket a pedálokba, és máris pedálozhatunk!
Nem ez az egyetlen berendezés az ISS-en, van futópadunk is!
Ezzel úgy futhatunk, mintha a Földön lennénk.
Szükségünk van egy speciális hámra, amely megtart minket, különben már az első lépésnél elúsznánk.
Vicces tény: az ISS-en súlyemelést is végezhetünk a súlytalanságban!
Ez nagyon egyszerűen hangzik, de elég jó edzés, és van egy erre a célra szolgáló speciális gépünk, amely valóban komoly terhelést ad nekünk.
Itt fent nagyon fontos, hogy minden nap eddzünk!
Természetesen a Földön is fontos a testmozgás, de itt fent azért fontos, mert egész nap súlytalanok vagyunk, így ha nem edzenénk, nem tornáznánk, nem terhelnénk a testünket, akkor hamar elveszítenénk az izomtömeget, az erőt és a csontsűrűséget is.
Tehát ez nagyon-nagyon fontos, akárcsak nektek a Földön.
Szóval, milyen gyakorlatot végeztél ma a Földön?
Mint látható, nincs rajta ülés.
Nem tudsz járni és nem tudsz ülni, és nem is kell! Csak beakasztjuk a lábunkat vagy a cipőnket a pedálokba, és máris pedálozhatunk!
Nem ez az egyetlen berendezés az ISS-en, van futópadunk is!
Ezzel úgy futhatunk, mintha a Földön lennénk.
Szükségünk van egy speciális hámra, amely megtart minket, különben már az első lépésnél elúsznánk.
Vicces tény: az ISS-en súlyemelést is végezhetünk a súlytalanságban!
Ez nagyon egyszerűen hangzik, de elég jó edzés, és van egy erre a célra szolgáló speciális gépünk, amely valóban komoly terhelést ad nekünk.
Itt fent nagyon fontos, hogy minden nap eddzünk!
Természetesen a Földön is fontos a testmozgás, de itt fent azért fontos, mert egész nap súlytalanok vagyunk, így ha nem edzenénk, nem tornáznánk, nem terhelnénk a testünket, akkor hamar elveszítenénk az izomtömeget, az erőt és a csontsűrűséget is.
Tehát ez nagyon-nagyon fontos, akárcsak nektek a Földön.
Szóval, milyen gyakorlatot végeztél ma a Földön?
Gyakorlat:
- Milyen edzőeszközt használt Samantha a videóban? _______________________________________________________________
- Hány órát sportol Samantha naponta? _______________________________________________________________
- Milyen típusú edzőeszközök vannak az ISS-en?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Miért fontos az űrhajósok számára a testmozgás? _______________________________________________________________
2. nap: Testmozgás - Hogyan tartottam ma fitten magam...
A Nemzetközi Űrállomáson (ISS) és a Földön tartózkodó űrhajósok számára nagyon fontos a fittség megőrzése és a napi testmozgás.
Gondoljon arra a sok testmozgásra, amit észrevétlenül végez - gyaloglás, futás vagy akár a lépcsőn való fel-le járás. Lehet, hogy sportol, vagy olyan tevékenységeket végez, amelyek testmozgást igényelnek, mint például a futball, az úszás vagy az úszás. vagy akár lovaglás.
Milyen gyakorlatot végeztél ma a Földön?
| Gyakorlat / tevékenység | Időtartam (perc) | Melyik testrész(ek)et edzetted? |
|---|---|---|
| pl.: gyalog mentem iskolába | 20 | A lábam és a karom |
Gyakorlat:
- Összesen hány percet mozogtál ma? _______________________________________________________________
- Mi a kedvenc sporttevékenysége? _______________________________________________________________
- Miért fontos a gyakori testmozgás? _______________________________________________________________
- Milyen testmozgást végeznél szívesebben az űrben? _______________________________________________________________
Hasznos videó:
Űrhajós napló 1. nap - Élelmiszer
Az egészség megőrzése és a kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon fontos az űrhajósok számára a Nemzetközi Űrállomás fedélzetén, de a Földön is. Az asztronautáknak minden tápanyagot be kell juttatniuk a
Űrhajós napló 3. nap - Hobbik
A hobbi és a szabadidődben végzett kikapcsolódás remek módja annak, hogy boldog maradj és egészségesen tartsd az elmédet. Az ISS űrhajósainak is van szabadidejük.
Űrhajós napló 5. nap - Csapatmunka
A csapatban való jó együttműködés nagyon hasznos képesség az ISS-en, de az iskolában is! Gondoljatok arra, hogy hányszor dolgoztatok együtt valakivel.
Űrhajós napló PAGE
A küldetésed: Kövesd Samantha Cristoforetti napirendjét a Nemzetközi Űrállomáson egy héten keresztül, és hasonlítsd össze a napi feladatait a tiéddel. Figyeld meg a mindennapi rutinodat, és vezess feljegyzést a következőkről
HU 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
SL