Cuaderno de bitácora del astronauta: Una semana en la vida de un astronauta con Samantha Cristoforetti
Su misión: Sigue la rutina de Samantha en la ISS durante una semana y compara sus tareas diarias con las tuyas. Observa tu rutina diaria y anótala.
Día 2: Ejercicio - Cómo se mantiene Samantha en forma...
Mantenerse en forma y hacer ejercicio diario es muy importante para los astronautas de la ISS.
Mira el vídeo de Samantha sobre el ejercicio que ha hecho hoy en el espacio:
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Hola, soy la astronauta de la ESA Samantha Cristoforetti.
Estoy a bordo de la Estación Espacial Internacional y acabo de terminar mi entrenamiento de hoy en esta moto tan especial.
Como puede ver, no tiene asiento.
No se puede caminar ni sentarse, ¡y no hace falta! Podemos enganchar nuestros pies o nuestros zapatos en los pedales y empezar a pedalear.
Este no es el único equipo que tenemos en la ISS, ¡también tenemos una cinta de correr!
Con él, podemos correr como si estuviéramos en la Tierra.
Necesitamos un arnés especial que nos mantenga sujetos, de lo contrario saldríamos flotando al primer paso.
Dato curioso: en la ISS también se puede hacer halterofilia en la ingravidez.
Parece muy fácil, pero es un buen ejercicio, y tenemos una máquina especial dedicada a ello que realmente nos da unas cargas importantes para trabajar.
Aquí es muy importante hacer ejercicio todos los días.
Por supuesto, el ejercicio también es importante en la Tierra, pero aquí arriba es importante porque estamos todo el día sin peso y, por tanto, si no nos ejercitáramos, no hiciéramos ejercicio o no pusiéramos alguna carga en nuestro cuerpo, perderíamos rápidamente masa muscular, fuerza y también densidad ósea.
Así que es muy, muy importante, como para ti en la Tierra.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio has realizado hoy en la Tierra?
Como puede ver, no tiene asiento.
No se puede caminar ni sentarse, ¡y no hace falta! Podemos enganchar nuestros pies o nuestros zapatos en los pedales y empezar a pedalear.
Este no es el único equipo que tenemos en la ISS, ¡también tenemos una cinta de correr!
Con él, podemos correr como si estuviéramos en la Tierra.
Necesitamos un arnés especial que nos mantenga sujetos, de lo contrario saldríamos flotando al primer paso.
Dato curioso: en la ISS también se puede hacer halterofilia en la ingravidez.
Parece muy fácil, pero es un buen ejercicio, y tenemos una máquina especial dedicada a ello que realmente nos da unas cargas importantes para trabajar.
Aquí es muy importante hacer ejercicio todos los días.
Por supuesto, el ejercicio también es importante en la Tierra, pero aquí arriba es importante porque estamos todo el día sin peso y, por tanto, si no nos ejercitáramos, no hiciéramos ejercicio o no pusiéramos alguna carga en nuestro cuerpo, perderíamos rápidamente masa muscular, fuerza y también densidad ósea.
Así que es muy, muy importante, como para ti en la Tierra.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio has realizado hoy en la Tierra?
Ejercicio:
- ¿Qué equipo de ejercicio estaba utilizando Samantha en el vídeo? _______________________________________________________________
- ¿Cuántas horas hace Samantha de ejercicio al día? _______________________________________________________________
- ¿Qué tipos de equipos de ejercicio existen en la ISS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - ¿Por qué es importante que los astronautas hagan ejercicio? _______________________________________________________________
Día 2: Ejercicio - Cómo me he mantenido en forma hoy...
Mantenerse en forma y hacer ejercicio diario es muy importante para los astronautas a bordo de la Estación Espacial Internacional (ISS) y en la Tierra.
Piensa en todo el ejercicio que haces sin darte cuenta: caminar, correr o incluso subir y bajar escaleras. También es posible que practique algún deporte o realice actividades que le obliguen a hacer ejercicio, como jugar al fútbol, nadar o o incluso montar a caballo.
¿Qué tipo de ejercicio has realizado hoy en la Tierra?
| Ejercicio / Actividad | Duración (minutos) | ¿Qué parte(s) del cuerpo has ejercitado? |
|---|---|---|
| p. ej., fui caminando a la escuela | 20 | Mis piernas y mis brazos |
Ejercicio:
- En total, ¿cuántos minutos has hecho hoy de ejercicio? _______________________________________________________________
- ¿Cuál es su actividad física favorita? _______________________________________________________________
- ¿Por qué es importante hacer ejercicio con frecuencia? _______________________________________________________________
- ¿Qué tipo de ejercicio preferirías hacer en el espacio? _______________________________________________________________
Vídeo útil:
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Tu misión: Sigue la rutina de Samantha Cristoforetti en la Estación Espacial Internacional durante una semana y compara sus tareas diarias con las tuyas. Observa tu rutina diaria y lleva un registro de
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