Astronauta reģistrācijas žurnāls: Nedēļa astronauta dzīvē ar Samantu Kristoforeti (Samantha Cristoforetti)
Jūsu misija: Nedēļu sekojiet Samantas darba ikdienai ISS un salīdziniet viņas ikdienas uzdevumus ar saviem. Novērojiet savu ikdienas rutīnu un pierakstiet to.
2. diena: Vingrošana - kā Samanta uztur formu...
Astronautiem uz SKS ir ļoti svarīgi uzturēt labu fizisko formu un ikdienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Skatiet Samantas video, kurā viņa šodien kosmosā veica vingrinājumus:
Noklikšķiniet uz transkripcijas
Sveiki, šeit EKA astronaute Samanta Kristoforeti.
Es atrodos uz Starptautiskās kosmosa stacijas klāja, un es tikko pabeidzu savu šodienas darbu ar šo īpašo velosipēdu.
Kā redzat, tam nav sēdekļa.
Jūs nevarat staigāt un nevarat sēdēt, un mums tas nav vajadzīgs! Mēs varam vienkārši pieķēdēt kājas vai apavus pie pedāļiem un sākt dzīt pedāļus!
Tas nav vienīgais aprīkojums, kas mums ir uz SKS - mums ir arī skrejceļš!
Ar to mēs varam skriet tā, it kā mēs atrastos uz Zemes.
Mums ir vajadzīgas īpašas siksnas, lai noturētu mūs vietā, citādi mēs aizpeldētu jau uz pirmā soļa.
Interesants fakts: uz SKS mēs varam nodarboties arī ar svarcelšanu bezsvara stāvoklī!
Tas izklausās ļoti vienkārši, bet tas ir diezgan labs treniņš, un mums ir speciāla tam paredzēta iekārta, kas patiešām dod mums nopietnu slodzi.
Šeit ir ļoti svarīgi trenēties katru dienu!
Protams, fiziskās aktivitātes ir svarīgas arī uz Zemes, bet šeit, augšā, tās ir svarīgas, jo mēs visu dienu esam bezsvara stāvoklī, tāpēc, ja mēs nestrādātu, nevingrotu vai neapgrūtinātu savu ķermeni, mēs ātri zaudētu muskuļu masu, spēku un arī kaulu blīvumu.
Tas ir ļoti, ļoti svarīgi, tāpat kā jums uz Zemes.
Tātad, kādu vingrinājumu jūs šodien uz Zemes esat veikuši?
Kā redzat, tam nav sēdekļa.
Jūs nevarat staigāt un nevarat sēdēt, un mums tas nav vajadzīgs! Mēs varam vienkārši pieķēdēt kājas vai apavus pie pedāļiem un sākt dzīt pedāļus!
Tas nav vienīgais aprīkojums, kas mums ir uz SKS - mums ir arī skrejceļš!
Ar to mēs varam skriet tā, it kā mēs atrastos uz Zemes.
Mums ir vajadzīgas īpašas siksnas, lai noturētu mūs vietā, citādi mēs aizpeldētu jau uz pirmā soļa.
Interesants fakts: uz SKS mēs varam nodarboties arī ar svarcelšanu bezsvara stāvoklī!
Tas izklausās ļoti vienkārši, bet tas ir diezgan labs treniņš, un mums ir speciāla tam paredzēta iekārta, kas patiešām dod mums nopietnu slodzi.
Šeit ir ļoti svarīgi trenēties katru dienu!
Protams, fiziskās aktivitātes ir svarīgas arī uz Zemes, bet šeit, augšā, tās ir svarīgas, jo mēs visu dienu esam bezsvara stāvoklī, tāpēc, ja mēs nestrādātu, nevingrotu vai neapgrūtinātu savu ķermeni, mēs ātri zaudētu muskuļu masu, spēku un arī kaulu blīvumu.
Tas ir ļoti, ļoti svarīgi, tāpat kā jums uz Zemes.
Tātad, kādu vingrinājumu jūs šodien uz Zemes esat veikuši?
Vingrinājums:
- Kādu trenažieri videoierakstā izmantoja Samanta? _______________________________________________________________
- Cik stundu dienā Samanta vingro? _______________________________________________________________
- Kāda veida trenažieri ir pieejami uz SKS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Kāpēc astronautiem ir svarīgi vingrot? _______________________________________________________________
2. diena: vingrošana - Kā es šodien uzturēju sevi formā...
Astronautiem Starptautiskajā kosmosa stacijā (SKS) un uz Zemes ir ļoti svarīgi uzturēt labu fizisko formu un ikdienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Padomājiet par visiem fiziskajiem vingrinājumiem, ko jūs veicat, pat neapzinoties - staigājot, skrienot vai pat ejot pa kāpnēm augšup un lejup. Iespējams, jūs arī sportojat vai nodarbojaties ar aktivitātēm, kas prasa fizisku slodzi, piemēram, spēlējat futbolu, peldat vai... pat jāšana ar zirgu.
Kāda veida vingrinājumu jūs šodien esat veicis uz Zemes?
| Vingrinājums / aktivitāte | Ilgums (minūtes) | Kura(-as) ķermeņa daļa(-as) tika vingrināta(-as)? |
|---|---|---|
| piem., es gāju uz skolu kājām. | 20 | Manas kājas un rokas |
Vingrinājums:
- Cik minūšu kopumā šodien vingrinājāt? _______________________________________________________________
- Kādas ir jūsu iecienītākās fiziskās aktivitātes? _______________________________________________________________
- Kāpēc ir svarīgi bieži vingrot? _______________________________________________________________
- Kādus vingrinājumus jūs labprātāk veiktu kosmosā? _______________________________________________________________
Noderīgs video:
Astronauta dienasgrāmata 1. diena - Pārtika
Astronautiem Starptautiskajā kosmosa stacijā, kā arī uz Zemes ir ļoti svarīgi uzturēties veseliem un lietot sabalansētu uzturu. Astronautiem visas uzturvielas ir jāsaņem ar savu
Astronauta žurnāla 3. diena - Hobiji
Hobiji un atpūta brīvajā laikā ir lielisks veids, kā būt laimīgam un saglabāt prāta veselību. Arī astronautiem uz SKS ir brīvais laiks.
Astronauta žurnāla 5. diena - Komandas darbs
Spēja labi strādāt komandā ir ļoti noderīga prasme ne tikai ISS, bet arī skolā! Padomājiet par visām reizēm, kad esat strādājis kopā ar kādu cilvēku.
Astronautu žurnāls PAGE
Jūsu misija: Sekojiet Samantas Kristoforeti ikdienai Starptautiskajā kosmosa stacijā vienu nedēļu un salīdziniet viņas ikdienas uzdevumus ar saviem. Novērojiet savu ikdienas rutīnu un pieraksti
LV 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU 
SL