Astronautens loggbok: En uke i en astronauts liv sammen med Samantha Cristoforetti
Oppdrag: Følg Samanthas rutine på ISS i en uke og sammenlign hennes daglige oppgaver med dine. Observer hverdagsrutinene dine og noter dem ned.
Dag 2: Trening - Slik holder Samantha seg i form...
Å holde seg i form og trene daglig er svært viktig for astronauter på ISS.
Se Samanthas video av øvelsen hun gjorde i verdensrommet i dag:
Klikk for utskrift
Hallo, dette er ESA-astronaut Samantha Cristoforetti.
Jeg er om bord på den internasjonale romstasjonen og har nettopp fullført dagens treningsøkt på denne helt spesielle sykkelen.
Som du kan se, har den ikke noe sete.
Du kan ikke gå og du kan ikke sitte, og det trenger vi heller ikke! Vi kan bare hekte føttene eller skoene våre i pedalene og begynne å tråkke i vei!
Dette er ikke det eneste utstyret vi har på ISS, vi har også en tredemølle!
Med den kan vi løpe som om vi var på jorden.
Vi trenger en spesiell sele for å holde oss på plass, ellers ville vi flyte bort på det første trinnet.
Et morsomt faktum: På ISS kan vi også drive med vektløfting i vektløshet!
Det høres veldig enkelt ut, men det er en ganske god trening, og vi har en spesiell maskin dedikert til det som virkelig gir oss noen seriøse belastninger å trene.
Det er veldig viktig her oppe å trene hver dag!
Selvfølgelig er trening viktig på jorden også, men her oppe er det viktig fordi vi er vektløse hele dagen, så hvis vi ikke trener, mosjonerer eller belaster kroppen vår, vil vi raskt miste muskelmasse, styrke og også bentetthet.
Så det er veldig, veldig viktig, akkurat som for dere på jorden.
Hva slags øvelse har du gjennomført på jorden i dag?
Som du kan se, har den ikke noe sete.
Du kan ikke gå og du kan ikke sitte, og det trenger vi heller ikke! Vi kan bare hekte føttene eller skoene våre i pedalene og begynne å tråkke i vei!
Dette er ikke det eneste utstyret vi har på ISS, vi har også en tredemølle!
Med den kan vi løpe som om vi var på jorden.
Vi trenger en spesiell sele for å holde oss på plass, ellers ville vi flyte bort på det første trinnet.
Et morsomt faktum: På ISS kan vi også drive med vektløfting i vektløshet!
Det høres veldig enkelt ut, men det er en ganske god trening, og vi har en spesiell maskin dedikert til det som virkelig gir oss noen seriøse belastninger å trene.
Det er veldig viktig her oppe å trene hver dag!
Selvfølgelig er trening viktig på jorden også, men her oppe er det viktig fordi vi er vektløse hele dagen, så hvis vi ikke trener, mosjonerer eller belaster kroppen vår, vil vi raskt miste muskelmasse, styrke og også bentetthet.
Så det er veldig, veldig viktig, akkurat som for dere på jorden.
Hva slags øvelse har du gjennomført på jorden i dag?
Trening:
- Hvilket treningsutstyr brukte Samantha i videoen? _______________________________________________________________
- Hvor mange timer trener Samantha hver dag? _______________________________________________________________
- Hvilke typer treningsutstyr finnes på ISS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Hvorfor er det viktig for astronauter å trene? _______________________________________________________________
Dag 2: Trening - Slik holdt jeg meg i form i dag ...
Å holde seg i form og trene daglig er svært viktig for astronauter om bord på Den internasjonale romstasjonen (ISS) og på jorden.
Tenk på all treningen du gjør uten å være klar over det - gå, løpe eller til og med gå opp og ned trapper. Du kan også drive med sport eller aktiviteter som krever at du trener, som fotball, svømming eller til og med ridning. til og med ridning.
Hva slags øvelse har du gjennomført på jorden i dag?
| Øvelse/aktivitet | Varighet (minutter) | Hvilke(n) del(er) av kroppen trente du? |
|---|---|---|
| Jeg gikk f.eks. til skolen til fots. | 20 | Beina og armene mine |
Trening:
- Hvor mange minutter trente du totalt i dag? _______________________________________________________________
- Hva er din favoritt treningsaktivitet? _______________________________________________________________
- Hvorfor er det viktig å trene ofte? _______________________________________________________________
- Hva slags øvelse foretrekker du å gjøre i verdensrommet? _______________________________________________________________
Nyttig video:
Nøkkelord:
Astronautloggbok dag 1 - Mat
Å holde seg frisk og spise et balansert kosthold er svært viktig for astronauter om bord på den internasjonale romstasjonen, men også på jorden. Astronauter må få i seg alle næringsstoffene de trenger.
Astronautens loggbok dag 3 - Hobbyer
Å ha hobbyer og gjøre noe avslappende på fritiden er en fin måte å holde seg lykkelig og holde sinnet sunt på. Astronauter på ISS har også fritid.
Astronautens loggbok dag 5 - Teamarbeid
Å kunne jobbe godt i et team er en veldig nyttig ferdighet på ISS, men også på skolen! Tenk på alle de gangene du har jobbet sammen med noen
Astronautloggbok-SIDE
Ditt oppdrag: Følg Samantha Cristoforettis rutine på den internasjonale romstasjonen i en uke og sammenlign hennes daglige oppgaver med dine. Følg med på hverdagsrutinene dine og noter ned følgende
NO 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU 
SL 
TR