Jurnal de bord al astronauților: O săptămână în viața unui astronaut cu Samantha Cristoforetti
Misiunea ta: Urmăriți rutina Samanthei la ISS timp de o săptămână și comparați sarcinile ei zilnice cu ale dumneavoastră. Observați-vă rutina zilnică și notați-o.
Ziua 2: Exerciții fizice - Cum se menține în formă Samantha...
Menținerea în formă și exercițiile fizice zilnice sunt foarte importante pentru astronauții de pe ISS.
Vedeți videoclipul Samanthei despre ce exerciții a făcut astăzi în spațiu:
Faceți clic pentru transcriere
Bună ziua, sunt Samantha Cristoforetti, astronaut ESA.
Mă aflu la bordul Stației Spațiale Internaționale și tocmai mi-am terminat antrenamentul de astăzi pe această bicicletă foarte specială.
După cum puteți vedea, nu are un scaun.
Nu puteți merge și nu puteți sta jos, și nici nu trebuie să o facem! Putem doar să ne agățăm picioarele sau pantofii în pedale și să începem să pedalăm!
Acesta nu este singurul echipament pe care îl avem pe ISS, avem și o bandă de alergare!
Cu el, putem alerga ca și cum am fi pe Pământ.
Avem nevoie de un ham special care să ne țină pe loc, altfel am pluti de la primul pas.
Fapt amuzant: pe ISS putem face și haltere în imponderabilitate!
Sună foarte ușor, dar este un antrenament destul de bun și avem un aparat special dedicat acestui lucru, care ne oferă sarcini serioase de lucru.
Aici este foarte important să faci sport în fiecare zi!
Desigur, exercițiile fizice sunt importante și pe Pământ, dar aici sus sunt importante pentru că suntem în imponderabilitate toată ziua și, prin urmare, dacă nu am face exerciții fizice sau dacă nu am pune sarcini pe corpul nostru, am pierde rapid masa musculară, forța și densitatea osoasă.
Așadar, este foarte, foarte important, la fel ca pentru voi pe Pământ.
Deci, ce fel de exerciții ați făcut astăzi pe Pământ?
După cum puteți vedea, nu are un scaun.
Nu puteți merge și nu puteți sta jos, și nici nu trebuie să o facem! Putem doar să ne agățăm picioarele sau pantofii în pedale și să începem să pedalăm!
Acesta nu este singurul echipament pe care îl avem pe ISS, avem și o bandă de alergare!
Cu el, putem alerga ca și cum am fi pe Pământ.
Avem nevoie de un ham special care să ne țină pe loc, altfel am pluti de la primul pas.
Fapt amuzant: pe ISS putem face și haltere în imponderabilitate!
Sună foarte ușor, dar este un antrenament destul de bun și avem un aparat special dedicat acestui lucru, care ne oferă sarcini serioase de lucru.
Aici este foarte important să faci sport în fiecare zi!
Desigur, exercițiile fizice sunt importante și pe Pământ, dar aici sus sunt importante pentru că suntem în imponderabilitate toată ziua și, prin urmare, dacă nu am face exerciții fizice sau dacă nu am pune sarcini pe corpul nostru, am pierde rapid masa musculară, forța și densitatea osoasă.
Așadar, este foarte, foarte important, la fel ca pentru voi pe Pământ.
Deci, ce fel de exerciții ați făcut astăzi pe Pământ?
Exercițiu:
- Ce echipament de exerciții fizice a folosit Samantha în videoclip? _______________________________________________________________
- Câte ore face Samantha exerciții fizice în fiecare zi? _______________________________________________________________
- Ce tipuri de echipamente pentru exerciții fizice există pe ISS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - De ce este important ca astronauții să facă exerciții fizice? _______________________________________________________________
Ziua 2: Exerciții fizice - Cum m-am menținut în formă astăzi...
Menținerea în formă și exercițiile fizice zilnice sunt foarte importante pentru astronauții de la bordul Stației Spațiale Internaționale (ISS) și de pe Pământ.
Gândiți-vă la toate exercițiile fizice pe care le faceți fără să vă dați seama - mersul pe jos, alergatul sau chiar urcatul și coborâtul scărilor. De asemenea, este posibil să faceți sport sau să practicați activități care necesită exerciții fizice, cum ar fi fotbalul, înotul sau chiar călărie.
Ce fel de exerciții ați făcut astăzi pe Pământ?
| Exercițiu / Activitate | Durata (minute) | Ce parte(e) a(le) corpului ați exersat? |
|---|---|---|
| de exemplu, am mers pe jos la școală | 20 | Picioarele și brațele mele |
Exercițiu:
- În total, câte minute ați făcut exerciții fizice astăzi? _______________________________________________________________
- Care este activitatea dumneavoastră preferată de exerciții fizice? _______________________________________________________________
- De ce este important să faceți exerciții fizice des? _______________________________________________________________
- Ce fel de exerciții ați prefera să faceți în spațiu? _______________________________________________________________
Video util:
Jurnal de bord al astronauților Ziua 1 - Hrană
Menținerea sănătății și o dietă echilibrată sunt foarte importante pentru astronauții de la bordul Stației Spațiale Internaționale, dar și pentru cei de pe Pământ. Astronauții trebuie să își procure toate substanțele nutritive din
Jurnal de bord astronaut Ziua 3 - Hobby-uri
A avea hobby-uri și a face ceva relaxant în timpul liber este o modalitate excelentă de a fi fericit și de a-ți menține mintea sănătoasă. Astronauții de pe ISS au, de asemenea, timp liber
Jurnal de bord al astronauților Ziua 5 - Munca în echipă
A fi capabil să lucrezi bine în echipă este o abilitate foarte utilă pe ISS, dar și la școală! Gândiți-vă la toate momentele în care ați lucrat cu cineva
Jurnal de bord pentru astronauți PAGE
Misiunea ta: Urmăriți rutina Samanthei Cristoforetti pe Stația Spațială Internațională timp de o săptămână și comparați sarcinile ei zilnice cu ale dumneavoastră. Observați-vă rutina de zi cu zi și țineți o evidență a
RO 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
ES 
SV 
HU 
SL