Ημερολόγιο αστροναύτη Ημέρα 2 - Άσκηση

Γεια σας, είμαι η αστροναύτης της ESA Σαμάνθα Κριστοφορέτι. Βρίσκομαι στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό και μόλις ολοκλήρωσα τη σημερινή μου εργασία με αυτό το πολύ ιδιαίτερο ποδήλατο.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν έχει κάθισμα.
Δεν μπορείτε να περπατήσετε και δεν μπορείτε να καθίσετε, και δεν χρειάζεται! Μπορούμε απλά να γαντζώσουμε τα πόδια μας ή τα παπούτσια μας στα πεντάλ και να αρχίσουμε να κάνουμε πετάλι!
Αυτό δεν είναι το μόνο κομμάτι του εξοπλισμού που έχουμε στον ISS, έχουμε επίσης έναν διάδρομο!
Με αυτό, μπορούμε να τρέχουμε σαν να βρισκόμαστε στη Γη.
Χρειαζόμαστε μια ειδική ιμάντα για να μας κρατάει στη θέση μας, αλλιώς θα επιπλέαμε με το πρώτο βήμα.
Διασκεδαστικό γεγονός: στον ISS μπορούμε επίσης να κάνουμε άρση βαρών σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας!
Ακούγεται πολύ εύκολο, αλλά είναι μια πολύ καλή προπόνηση, και έχουμε ένα ειδικό μηχάνημα αφιερωμένο σε αυτό που μας δίνει πραγματικά κάποια σοβαρά φορτία για να δουλέψουμε.
Είναι πολύ σημαντικό εδώ πάνω να γυμνάζεστε κάθε μέρα!
Φυσικά, η άσκηση είναι σημαντική και στη Γη, αλλά εδώ πάνω είναι σημαντική επειδή είμαστε ασήκωτοι όλη την ημέρα και έτσι αν δεν γυμναζόμασταν, δεν ασκούμασταν ή δεν επιβαρύναμε το σώμα μας, θα χάναμε γρήγορα μυϊκή μάζα, δύναμη και οστική πυκνότητα.
Έτσι, είναι πολύ, πολύ σημαντικό, όπως ακριβώς και για εσάς στη Γη.
Λοιπόν, τι είδους άσκηση ολοκληρώσατε σήμερα στη Γη;