Journal de bord de l'astronaute : Une semaine dans la vie d'un astronaute avec Samantha Cristoforetti
Votre mission : Suivez la routine de Samantha à l'ISS pendant une semaine et comparez ses tâches quotidiennes aux vôtres. Observez votre routine quotidienne et notez-la.
Jour 2 : Exercice - Comment Samantha garde la forme...
Garder la forme et faire des exercices quotidiens est très important pour les astronautes de l'ISS.
Regardez la vidéo de Samantha sur l'exercice qu'elle a fait dans l'espace aujourd'hui :
Cliquez pour la transcription
Bonjour, je suis l'astronaute de l'ESA Samantha Cristoforetti.
Je suis à bord de la station spatiale internationale et je viens de terminer ma séance d'entraînement d'aujourd'hui sur ce vélo très spécial.
Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas de siège.
On ne peut ni marcher ni s'asseoir, et on n'en a pas besoin ! On peut juste accrocher nos pieds ou nos chaussures aux pédales et commencer à pédaler !
Ce n'est pas la seule pièce d'équipement que nous avons sur l'ISS, nous avons aussi un tapis de course !
Avec elle, nous pouvons courir comme si nous étions sur Terre.
Nous avons besoin d'un harnais spécial pour nous maintenir en place, sinon nous flotterions dès la première marche.
Fait amusant : à bord de l'ISS, nous pouvons également faire de l'haltérophilie en apesanteur !
Cela semble très facile, mais c'est un bon exercice, et nous avons une machine spéciale dédiée à cela qui nous permet de travailler des charges importantes.
C'est vraiment important ici de faire de l'exercice tous les jours !
Bien sûr, l'exercice est important sur Terre aussi, mais ici, il est important parce que nous sommes en apesanteur toute la journée et que si nous ne nous entraînons pas, ne faisons pas d'exercice ou ne mettons pas de charges sur notre corps, nous perdrons rapidement de la masse musculaire, de la force et aussi de la densité osseuse.
Donc, c'est très, très important, tout comme pour vous sur Terre.
Alors, quel genre d'exercice avez-vous accompli sur Terre aujourd'hui ?
Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas de siège.
On ne peut ni marcher ni s'asseoir, et on n'en a pas besoin ! On peut juste accrocher nos pieds ou nos chaussures aux pédales et commencer à pédaler !
Ce n'est pas la seule pièce d'équipement que nous avons sur l'ISS, nous avons aussi un tapis de course !
Avec elle, nous pouvons courir comme si nous étions sur Terre.
Nous avons besoin d'un harnais spécial pour nous maintenir en place, sinon nous flotterions dès la première marche.
Fait amusant : à bord de l'ISS, nous pouvons également faire de l'haltérophilie en apesanteur !
Cela semble très facile, mais c'est un bon exercice, et nous avons une machine spéciale dédiée à cela qui nous permet de travailler des charges importantes.
C'est vraiment important ici de faire de l'exercice tous les jours !
Bien sûr, l'exercice est important sur Terre aussi, mais ici, il est important parce que nous sommes en apesanteur toute la journée et que si nous ne nous entraînons pas, ne faisons pas d'exercice ou ne mettons pas de charges sur notre corps, nous perdrons rapidement de la masse musculaire, de la force et aussi de la densité osseuse.
Donc, c'est très, très important, tout comme pour vous sur Terre.
Alors, quel genre d'exercice avez-vous accompli sur Terre aujourd'hui ?
Exercice :
- Quel équipement d'exercice Samantha utilisait-elle dans la vidéo ? _______________________________________________________________
- Combien d'heures Samantha fait-elle de l'exercice chaque jour ? _______________________________________________________________
- Quels types d'équipements d'exercice existent à bord de l'ISS ?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Pourquoi est-il important que les astronautes fassent de l'exercice ? _______________________________________________________________
Jour 2 : Exercice - Comment j'ai gardé la forme aujourd'hui...
Rester en forme et faire des exercices quotidiens est très important pour les astronautes à bord de la Station spatiale internationale (ISS) et sur Terre.
Pensez à tous les exercices que vous faites sans vous en rendre compte - marcher, courir ou même monter et descendre les escaliers. Vous pouvez également faire du sport ou pratiquer des activités qui vous obligent à faire de l'exercice, comme le football, la natation ou l'équitation. même l'équitation.
Quel type d'exercice avez-vous accompli sur Terre aujourd'hui ?
| Exercice / Activité | Durée (minutes) | Quelle(s) partie(s) du corps avez-vous exercée(s) ? |
|---|---|---|
| par exemple, je suis allé à l'école à pied | 20 | Mes jambes et mes bras |
Exercice :
- Au total, combien de minutes avez-vous fait de l'exercice aujourd'hui ? _______________________________________________________________
- Quelle est votre activité physique préférée ? _______________________________________________________________
- Pourquoi est-il important de faire de l'exercice souvent ? _______________________________________________________________
- Quel type d'exercice préféreriez-vous faire dans l'espace ? _______________________________________________________________
Vidéo utile :
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Rester en bonne santé et avoir une alimentation équilibrée est très important pour les astronautes à bord de la Station spatiale internationale, mais aussi sur Terre. Les astronautes doivent obtenir tous les éléments nutritifs dans leur
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Votre mission : Suivez la routine de Samantha Cristoforetti à la Station spatiale internationale pendant une semaine et comparez ses tâches quotidiennes aux vôtres. Observez votre routine quotidienne et notez les éléments suivants
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