Astronautenlogboek: Een week uit het leven van een astronaut met Samantha Cristoforetti
Jouw missie: Volg een week lang Samantha's routine op het ISS en vergelijk haar dagelijkse taken met die van u. Observeer uw dagelijkse routine en houd deze bij.
Dag 2: Lichaamsbeweging - Hoe Samantha fit blijft...
Fit blijven en dagelijks bewegen is heel belangrijk voor astronauten in het ISS.
Bekijk Samantha's video van de oefening die ze vandaag in de ruimte deed:
Klik voor afschrift
Hallo dit is ESA astronaut Samantha Cristoforetti.
Ik ben aan boord van het internationale ruimtestation en ik heb net mijn werk voor vandaag afgerond op deze zeer speciale motor.
Zoals u kunt zien, heeft het geen zitting.
Je kunt niet lopen en je kunt niet zitten, en dat hoeft ook niet! We kunnen gewoon onze voeten of onze schoenen in de pedalen steken en beginnen te trappen!
Dit is niet het enige apparaat dat we op het ISS hebben, we hebben ook een loopband!
Daarmee kunnen we rennen alsof we op aarde zijn.
We hebben een speciaal harnas nodig om ons op onze plaats te houden, anders zouden we bij de eerste stap wegdrijven.
Leuk weetje: op het ISS kunnen we ook gewichtheffen in gewichtloosheid!
Het klinkt heel gemakkelijk, maar het is een behoorlijk goede training, en we hebben een speciale machine daarvoor die ons echt een serieuze lading geeft om uit te werken.
Het is hier echt belangrijk om elke dag te trainen!
Natuurlijk is lichaamsbeweging op aarde ook belangrijk, maar hier boven is het belangrijk omdat we de hele dag gewichtloos zijn en dus, als we niet sporten, bewegen of ons lichaam wat belasten, zouden we snel spiermassa, kracht en ook botdichtheid verliezen.
Het is dus heel, heel belangrijk, net als voor jullie op aarde.
Dus, wat voor oefening heb je vandaag op Aarde gedaan?
Zoals u kunt zien, heeft het geen zitting.
Je kunt niet lopen en je kunt niet zitten, en dat hoeft ook niet! We kunnen gewoon onze voeten of onze schoenen in de pedalen steken en beginnen te trappen!
Dit is niet het enige apparaat dat we op het ISS hebben, we hebben ook een loopband!
Daarmee kunnen we rennen alsof we op aarde zijn.
We hebben een speciaal harnas nodig om ons op onze plaats te houden, anders zouden we bij de eerste stap wegdrijven.
Leuk weetje: op het ISS kunnen we ook gewichtheffen in gewichtloosheid!
Het klinkt heel gemakkelijk, maar het is een behoorlijk goede training, en we hebben een speciale machine daarvoor die ons echt een serieuze lading geeft om uit te werken.
Het is hier echt belangrijk om elke dag te trainen!
Natuurlijk is lichaamsbeweging op aarde ook belangrijk, maar hier boven is het belangrijk omdat we de hele dag gewichtloos zijn en dus, als we niet sporten, bewegen of ons lichaam wat belasten, zouden we snel spiermassa, kracht en ook botdichtheid verliezen.
Het is dus heel, heel belangrijk, net als voor jullie op aarde.
Dus, wat voor oefening heb je vandaag op Aarde gedaan?
Oefening:
- Welke trainingsapparatuur gebruikte Samantha in de video? _______________________________________________________________
- Hoeveel uur sport Samantha elke dag? _______________________________________________________________
- Welke soorten trainingsapparatuur zijn er op het ISS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Waarom is het belangrijk dat astronauten aan lichaamsbeweging doen? _______________________________________________________________
Dag 2: Lichaamsbeweging - Hoe ik vandaag fit bleef...
Fit blijven en dagelijks bewegen is heel belangrijk voor astronauten aan boord van het internationale ruimtestation (ISS) en op aarde.
Denk aan alle lichaamsbeweging die u onbewust doet - wandelen, hardlopen of zelfs de trap op en af lopen. Misschien sport u ook of doet u activiteiten waarbij u moet bewegen, zoals voetballen, zwemmen of zelfs paardrijden.
Wat voor oefening heb je vandaag op Aarde gedaan?
| Oefening / Activiteit | Duur (minuten) | Welke lichaamsdelen heb je getraind? |
|---|---|---|
| b.v., Ik liep naar school | 20 | Mijn benen en mijn armen |
Oefening:
- Hoeveel minuten heeft u vandaag in totaal gesport? _______________________________________________________________
- Wat is uw favoriete lichaamsbeweging? _______________________________________________________________
- Waarom is het belangrijk om vaak te bewegen? _______________________________________________________________
- Wat voor soort oefening zou u het liefst doen in de ruimte? _______________________________________________________________
Nuttige video:
Trefwoorden:
Astronauten Logboek Dag 1 - Voedsel
Gezond blijven en evenwichtig eten is heel belangrijk voor astronauten aan boord van het internationale ruimtestation, maar ook op aarde. Astronauten moeten al hun voedingsstoffen in hun
Astronautenlogboek Dag 3 - Hobby's
Hobby's hebben en iets ontspannends doen in je vrije tijd is een geweldige manier om gelukkig te blijven en je geest gezond te houden. Astronauten op het ISS krijgen ook vrije tijd...
Astronautenlogboek Dag 5 - Teamwerk
Goed kunnen werken in een team is een zeer nuttige vaardigheid op het ISS, maar ook op school! Denk aan alle keren dat je met iemand hebt samengewerkt
Astronauten Logboek PAGINA
Uw missie: Volg een week lang de routine van Samantha Cristoforetti in het internationale ruimtestation en vergelijk haar dagelijkse taken met de jouwe. Observeer je dagelijkse routine en houd een verslag bij van
NL 
EN 
CZ 
DA 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU 
SL