Ditt uppdrag: Utför en serie kullerbyttor på marken för att förbättra kroppskoordinationen, flexibiliteten, balansen och stärka rygg-, buk- och benmusklerna. I mikrogravitationsmiljön på den internationella rymdstationen kan astronauterna ...
Ditt uppdrag: Träna med cykel för att förbättra benmusklerna, hjärt- och kärlkonditionen och uthålligheten. Ett träningsredskap som regelbundet används av astronauter på den internationella rymdstationen är cykelergometern. Cykeln ger en ...
Ditt uppdrag: Utför en aktivitet som kombinerar knäböj, armhävningar och hopp i luften (burpees) för att främja muskelstyrka, smidighet, koordination och uthållighet. I en miljö med minskad gravitation kan muskler och ben bli svaga, ...
Ditt uppdrag: Utför kast- och fångsttekniker på en fot för att förbättra balansen och den spatiala medvetenheten. På jorden använder vi en mängd olika signaler för att känna av våra kroppars position, både när vi står stilla och när vi rör oss. ...
Ditt uppdrag: Utför hoppträning med ett rep för att förbättra styrka och uthållighet. På jorden upplever människor effekterna av gravitationens dragning på människokroppen, vilket ger en konstant kraft eller belastningseffekt. Denna ...
Ditt uppdrag: Utför en övning med bollar av olika vikt, som om du befann dig i olika gravitationsförhållanden, för att stärka arm- och bålmusklerna och förbättra koordinationen. Astronauternas träning tar hänsyn till inflytandet av ...
Ditt uppdrag: Bär viktade föremål från utforskningsområdet tillbaka till din basstation för att förbättra din aeroba och anaeroba kondition.
Ditt uppdrag: Utför knäböjningar och armhävningar med kroppsvikt för att utveckla över- och underkroppens styrka i muskler och ben. Astronauter måste utföra fysiska uppgifter i rymden som kräver starka muskler och ben. I en reducerad gravitation ...
Ditt uppdrag: Sätt ihop ett pussel snabbt och korrekt för att förstå vikten av fingerfärdighet och koordination mellan hand och öga. När astronauter arbetar med föremål i rymden måste de ha god fingerfärdighet och hand-ögonkoordination och arbeta som en ...
Ditt uppdrag: Utför en klättringsträning på väggstänger eller en klippvägg för att förbättra balansen och koordinationen och stärka dina muskler. Rymdforskare i en avlägsen framtid kan behöva vara duktiga och ...
SV 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES 
HU 
SL