Hoppa till månen

På jorden upplever vi människor effekterna av gravitationens dragning på människokroppen, vilket ger en konstant kraft eller belastningseffekt. Denna konstanta kraft är nödvändig för att bygga upp de friska och starka ben som vi behöver på jorden. Kraften kan ökas och benen kan göras starkare genom att utföra regelbundna viktbärande fysiska aktiviteter som att hoppa, gå, springa eller dansa. Detta är särskilt viktigt när människor är unga eftersom det är då skelettet reagerar mest på belastning från träning. Regelbunden motion under ungdomsåren kompenserar för den förväntade benförlust som sker när vi blir äldre.

I den här aktiviteten ska eleverna utföra hoppträning med ett rep för att förbättra styrka och uthållighet.

 

Kompetens
Koordination, balans, uthållighet
Mål för inlärning
  • Förbättra rörelseförmågan och hjärtats styrka och uthållighet.
    och andra muskler
  • Gör och registrera observationer om förbättringar av hoppträningen.
Utrustning
  • Hopprep (ett per elev)
  • Klockan eller stoppuret
  • För studenter: Uppdragsdagbok och penna
  • Tillvalsutrustning:
    • pulsmätare
    • litet trappsteg, bänk eller låda
Tid
15-25 minuter per klass
sv_SESV