Plecy

Skok na Księżyc

Twoja misja: Wykonaj trening skokowy z liną, aby poprawić siłę i wytrzymałość.

Na Ziemi ludzie doświadczają efektów ciążenia grawitacyjnego na ludzkim ciele, które wywierają stałą siłę, czyli efekt obciążenia. Ta stała siła jest niezbędna do budowy zdrowych, mocnych kości, których potrzebujemy na Ziemi. Siła ta może być zwiększona, a kości mogą stać się mocniejsze poprzez wykonywanie regularnych czynności fizycznych związanych z dźwiganiem ciężarów, takich jak skakanie, chodzenie, bieganie czy taniec. Jest to szczególnie ważne, gdy człowiek jest młody, ponieważ wtedy szkielet najlepiej reaguje na obciążenie ćwiczeniami. Regularne ćwiczenia wykonywane w młodości zrekompensują spodziewaną utratę kości, która następuje wraz z wiekiem.

 

Umiejętności
Koordynacja, Równowaga, Wytrzymałość
Cele nauczania
  • Doskonalenie umiejętności ruchowych oraz siły i wytrzymałości serca
    i inne mięśnie
  • Dokonywanie i zapisywanie obserwacji dotyczących usprawnień w treningu skokowym
Sprzęt
  • Skakanka (jedna na ucznia)
  • Zegarek lub stoper
  • Dla uczniów: Dziennik misji i ołówek
  • Wyposażenie opcjonalne:
    • monitor pracy serca
    • mały stopień, ławka lub skrzynia
Czas
15-25 minut na zajęcia

Poznaj więcej działań w ramach Mission X!

pl_PLPL