Takaisin

Hyppää kuuhun

Tehtäväsi: Tee hyppyharjoituksia köyden kanssa voiman ja kestävyyden parantamiseksi.

Maapallolla ihminen kokee, että painovoima vetää ihmiskehoa, mikä aiheuttaa jatkuvan voiman eli kuormitusvaikutuksen. Tämä jatkuva voima on olennainen edellytys maapallolla tarvitsemiemme terveiden ja vahvojen luiden rakentamiselle. Voimaa voidaan lisätä ja luita vahvistaa tekemällä säännöllisesti painoa kantavia fyysisiä toimintoja, kuten hyppimällä, kävelemällä, juoksemalla tai tanssimalla. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun ihminen on nuori, koska luusto reagoi silloin herkimmin liikunnalliseen kuormitukseen. Nuorena harrastettu säännöllinen liikunta kompensoi odotettavissa olevaa luukatoa, joka tapahtuu ikääntyessä.

 

Taidot
Koordinaatio, tasapaino, kestävyys
Oppimistavoitteet
  • Parantaa liikkumistaitoja sekä sydämen voimaa ja kestävyyttä.
    ja muut lihakset
  • tehdä ja kirjata havaintoja hyppykoulutuksen parantamisesta
Laitteet
  • Hyppynaru (yksi per oppilas)
  • Kello tai sekuntikello
  • Opiskelijoille: Tehtävälehti ja kynä
  • Valinnaisvarusteet:
    • sykemittari
    • pieni askelma, penkki tai laatikko
Aika
15-25 minuuttia per luokka

Tutustu muihin Mission X:n aktiviteetteihin!

fiFI