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forza equipaggio pratica
allenamento per l'irrobustimento da prono corpo proteso sulle braccia, piegamenti sulle braccia stando in equilibrio sui manubri ;
piegamenti sulle gambe con isometria-
pianeta che vai, gravità che trovi
miglioramento della coordinazione e potenziamento generale;
saremo capaci ad afrotare ambienti a varie gravità?-
Scalata della montagna marziana - descrizione e commenti
E' un'attività che consiste nell'arrampicarsi e poi scendere per due volte da una spalliera senza saltare i gradini. Tutte e due le volte bisogna arrivare almeno a metà della spalliera e toccare lo staggio più alto. Anche qui si gioca a squadre. L'esercizio serve ad irrobustire alcuni muscoli.
da Andrea, Irene e FlaviaAndrea: E' stata un esercizio nuovo e divertente
Irene: era complicato non saltare nessuno staggio, ma comunque è stata un'attività divertente. La prima volta sono salita sullo staggio più alto ed in un attimo ...il soffitto era ad un millimetro dalla mia testa! Visto che il percorso era a tempo, ho dovuto accelerare. Più andavo in alto e più mi sentivo libera.-
Salto sulla luna - descrizione e commenti
Innanzitutto ci siamo divisi in squadre ed abbiamo fatto un pò di riscaldamento. Poi abbiamo fatto una staffetta compiendo un percorso (andata e ritorno) a saltelli a piedi uniti; saltellando ci potevamo aiutare muovendo le braccia. Ogni giocatore doveva arrivare saltando a piedi uniti fino ad un punto, girare e tornare dal compagno successivo.
da Irene e LucaIrene: Durante l'esercizio mi sono divertita molto perchè mi piace saltare e non posso farlo in tante circostanze (ad esempio a casa) . A volte facevo un salto più lungo, in altri andavo più in alto. Resta il fatto che quando si salta ci si libra nell'aria e si ha per un istante la sensazione di volare verso una meta.
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