Livro de registos dos astronautas: Uma semana na vida de um astronauta com Samantha Cristoforetti
A sua missão: Siga a rotina de Samantha na ISS durante uma semana e compare as suas tarefas diárias com as suas. Observe a sua rotina diária e mantenha um registo da mesma.
Dia 2: Exercício - Como Samantha se mantém em forma...
Manter-se em forma e fazer exercício diário é muito importante para os astronautas no ISS.
Veja o vídeo de Samantha sobre o exercício que ela fez hoje no espaço:
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Olá, aqui é a astronauta da ESA Samantha Cristoforetti.
Estou a bordo da Estação Espacial Internacional e acabo de completar o meu trabalho de hoje nesta bicicleta muito especial.
Como se pode ver, não tem assento.
Não se pode andar e não se pode sentar, e nós não precisamos de o fazer! Podemos simplesmente prender os nossos pés ou os nossos sapatos nos pedais e começar a pedalar!
Este não é o único equipamento que temos na ISS, temos também uma passadeira!
Com ele, podemos correr como se estivéssemos na Terra.
Necessitamos de um arnês especial para nos manter colocados, caso contrário, flutuaríamos no primeiro passo.
Facto engraçado: no ISS também podemos fazer halterofilismo na ausência de peso!
Parece muito fácil, mas é um bom trabalho, e temos uma máquina especial dedicada a isso que nos dá realmente algumas cargas sérias para trabalhar.
É realmente importante aqui em cima para trabalhar todos os dias!
É claro que o exercício também é importante na Terra, mas aqui em cima é importante porque estamos sem peso todo o dia e por isso se não fizéssemos exercício, exercício, ou colocássemos algumas cargas no nosso corpo, perderíamos rapidamente massa muscular, força e também densidade óssea.
Portanto, é muito, muito importante, tal como para si na Terra.
Então, que tipo de exercício completou hoje na Terra?
Como se pode ver, não tem assento.
Não se pode andar e não se pode sentar, e nós não precisamos de o fazer! Podemos simplesmente prender os nossos pés ou os nossos sapatos nos pedais e começar a pedalar!
Este não é o único equipamento que temos na ISS, temos também uma passadeira!
Com ele, podemos correr como se estivéssemos na Terra.
Necessitamos de um arnês especial para nos manter colocados, caso contrário, flutuaríamos no primeiro passo.
Facto engraçado: no ISS também podemos fazer halterofilismo na ausência de peso!
Parece muito fácil, mas é um bom trabalho, e temos uma máquina especial dedicada a isso que nos dá realmente algumas cargas sérias para trabalhar.
É realmente importante aqui em cima para trabalhar todos os dias!
É claro que o exercício também é importante na Terra, mas aqui em cima é importante porque estamos sem peso todo o dia e por isso se não fizéssemos exercício, exercício, ou colocássemos algumas cargas no nosso corpo, perderíamos rapidamente massa muscular, força e também densidade óssea.
Portanto, é muito, muito importante, tal como para si na Terra.
Então, que tipo de exercício completou hoje na Terra?
Exercício:
- Que equipamento de exercício estava a Samantha a usar no vídeo? _______________________________________________________________
- Quantas horas é que Samantha faz exercício todos os dias? _______________________________________________________________
- Que tipos de equipamento de exercício existem no ISS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Porque é importante que os astronautas façam exercício? _______________________________________________________________
Dia 2: Exercício - Como me mantive em forma hoje...
Manter-se em forma e fazer exercício diariamente é muito importante para os astronautas a bordo da Estação Espacial Internacional (ISS) e na Terra.
Pense em todo o exercício que faz sem se aperceber - caminhar, correr ou mesmo subir e descer escadas. Pode também praticar desporto ou fazer actividades que exijam exercício como jogar futebol, nadar ou até mesmo a cavalo.
Que tipo de exercício completou hoje na Terra?
| Exercício / Actividade | Duração (Acta) | Que parte(s) do corpo exerceu? |
|---|---|---|
| por exemplo, fui a pé para a escola | 20 | As minhas pernas e os meus braços |
Exercício:
- No total, quantos minutos exercitou hoje? _______________________________________________________________
- Qual é a sua actividade de exercício favorita? _______________________________________________________________
- Porque é importante fazer exercício com frequência? _______________________________________________________________
- Que tipo de exercício prefere fazer no espaço? _______________________________________________________________
Vídeo útil:
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A sua missão: Seguir a rotina de Samantha Cristoforetti na Estação Espacial Internacional durante uma semana e comparar as suas tarefas diárias com as suas. Observe a sua rotina diária e mantenha um registo de
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