Astronautens logbog: En uge i en astronauts liv med Samantha Cristoforetti
Din mission: Følg Samanthas rutine på ISS i en uge og sammenlign hendes daglige opgaver med dine. Overvåg din daglige rutine og noter den.
Dag 2: Motion - Hvordan Samantha holder sig i form...
Det er meget vigtigt for astronauter på ISS at holde sig i form og dyrke daglig motion.
Se Samanthas video om, hvilken øvelse hun lavede i rummet i dag:
Klik for udskrift
Hej, det er ESA-astronaut Samantha Cristoforetti.
Jeg befinder mig om bord på den internationale rumstation, og jeg har netop afsluttet min træning for i dag på denne meget specielle cykel.
Som du kan se, har den ikke et sæde.
Du kan ikke gå, og du kan ikke sidde, og det behøver vi heller ikke! Vi kan bare sætte vores fødder eller sko i pedalerne og begynde at træde i pedalerne!
Dette er ikke det eneste udstyr, vi har på ISS, vi har også et løbebånd!
Med den kan vi løbe, som om vi er på jorden.
Vi har brug for en særlig sele til at holde os fast, ellers ville vi svæve væk på det første skridt.
Sjovt faktum: På ISS kan vi også dyrke vægtløftning i vægtløshed!
Det lyder meget let, men det er en ret god træning, og vi har en særlig maskine dedikeret til det, som virkelig giver os nogle seriøse belastninger at træne med.
Det er virkelig vigtigt heroppe at træne hver dag!
Selvfølgelig er motion også vigtig på Jorden, men heroppe er det vigtigt, fordi vi er vægtløse hele dagen, så hvis vi ikke trænede, motionerede eller belastede vores krop, ville vi hurtigt miste muskelmasse, styrke og knogletæthed.
Så det er meget, meget vigtigt, ligesom for jer på Jorden.
Hvilken form for træning har du gennemført på Jorden i dag?
Som du kan se, har den ikke et sæde.
Du kan ikke gå, og du kan ikke sidde, og det behøver vi heller ikke! Vi kan bare sætte vores fødder eller sko i pedalerne og begynde at træde i pedalerne!
Dette er ikke det eneste udstyr, vi har på ISS, vi har også et løbebånd!
Med den kan vi løbe, som om vi er på jorden.
Vi har brug for en særlig sele til at holde os fast, ellers ville vi svæve væk på det første skridt.
Sjovt faktum: På ISS kan vi også dyrke vægtløftning i vægtløshed!
Det lyder meget let, men det er en ret god træning, og vi har en særlig maskine dedikeret til det, som virkelig giver os nogle seriøse belastninger at træne med.
Det er virkelig vigtigt heroppe at træne hver dag!
Selvfølgelig er motion også vigtig på Jorden, men heroppe er det vigtigt, fordi vi er vægtløse hele dagen, så hvis vi ikke trænede, motionerede eller belastede vores krop, ville vi hurtigt miste muskelmasse, styrke og knogletæthed.
Så det er meget, meget vigtigt, ligesom for jer på Jorden.
Hvilken form for træning har du gennemført på Jorden i dag?
Øvelse:
- Hvilket træningsudstyr brugte Samantha i videoen? _______________________________________________________________
- Hvor mange timer træner Samantha hver dag? _______________________________________________________________
- Hvilke typer træningsudstyr findes der på ISS?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Hvorfor er det vigtigt for astronauter at dyrke motion? _______________________________________________________________
Dag 2: Motion - Sådan holdt jeg mig i form i dag...
Det er meget vigtigt for astronauter om bord på den internationale rumstation (ISS) og på Jorden at holde sig i form og dyrke daglig motion.
Tænk på al den motion, du laver uden at være klar over det - gå, løbe eller endda gå op og ned ad trapper. Du dyrker måske også sport eller laver aktiviteter, der kræver motion, f.eks. fodbold, svømning eller eller endda ridning.
Hvilken slags øvelse har du gennemført på Jorden i dag?
| Motion/aktivitet | Varighed (minutter) | Hvilke(n) del(e) af kroppen har du trænet? |
|---|---|---|
| f.eks., Jeg gik til skole | 20 | Mine ben og mine arme |
Øvelse:
- Hvor mange minutter har du i alt trænet i dag? _______________________________________________________________
- Hvad er din foretrukne motionsaktivitet? _______________________________________________________________
- Hvorfor er det vigtigt at motionere ofte? _______________________________________________________________
- Hvilken form for motion vil du helst lave i rummet? _______________________________________________________________
Nyttig video:
Astronautlogbog Dag 1 - Mad
Det er meget vigtigt for astronauter om bord på den internationale rumstation, men også på Jorden, at holde sig sundt og spise en afbalanceret kost. Astronauterne skal få alle deres næringsstoffer i deres
Astronautlogbog dag 3 - Hobbyer
At have hobbyer og lave noget afslappende i fritiden er en god måde at være glad og holde dit sind sundt på. Astronauter på ISS får også fritid
Astronautlogbog dag 5 - Teamwork
At kunne arbejde godt i et team er en meget nyttig kompetence på ISS, men også i skolen! Tænk på alle de gange, hvor du har arbejdet sammen med nogen
Astronaut Logbog PAGE
Din mission: Følg Samantha Cristoforettis rutine på den internationale rumstation i en uge, og sammenlign hendes daglige opgaver med dine egne. Overvåg din hverdagsrutine, og noter dine
DA 
EN 
CZ 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU 
SL