Astronot Seyir Defteri: Samantha Cristoforetti ile bir astronotun hayatında bir hafta
Senin görevin: Samantha'nın UUİ'deki rutinini bir hafta boyunca takip edin ve onun günlük görevlerini sizinkilerle karşılaştırın. Günlük rutininizi gözlemleyin ve bir kaydını tutun.
2. Gün: Egzersiz - Samantha nasıl formda kalıyor...
Formda kalmak ve günlük egzersiz yapmak UUİ'deki astronotlar için çok önemlidir.
Samantha'nın bugün uzayda yaptığı egzersizin videosuna göz atın:
Transkript için tıklayınız
Merhaba ben ESA astronotu Samantha Cristoforetti.
Uluslararası Uzay İstasyonu'ndayım ve bu çok özel bisikletle bugünkü çalışmamı az önce tamamladım.
Gördüğünüz gibi, bir koltuğu yok.
Yürüyemezsiniz ve oturamazsınız ve buna ihtiyacımız da yok! Sadece ayaklarımızı ya da ayakkabılarımızı pedallara takıp pedal çevirmeye başlayabiliriz!
UUİ'de sahip olduğumuz tek ekipman bu değil, bir koşu bandımız da var!
Bununla, sanki Dünya'daymışız gibi koşabiliriz.
Bizi sabit tutacak özel bir koşum takımına ihtiyacımız var, aksi takdirde ilk adımda uçup gideriz.
Eğlenceli gerçek: UUİ'de ağırlıksız ortamda da halter yapabiliyoruz!
Kulağa çok kolay geliyor ama oldukça iyi bir egzersiz ve bunun için özel bir makinemiz var, bu makine bize gerçekten ciddi yükler veriyor.
Burada her gün egzersiz yapmak gerçekten çok önemli!
Elbette egzersiz Dünya'da da önemlidir, ancak burada önemlidir çünkü tüm gün ağırlıksızız ve bu nedenle egzersiz yapmazsak, egzersiz yapmazsak veya vücudumuza biraz yük bindirmezsek, hızla kas kütlesini, gücünü ve ayrıca kemik yoğunluğunu kaybederiz.
Yani bu çok ama çok önemli, tıpkı sizin için Dünya'da olduğu gibi.
Peki, bugün Dünya'da ne tür bir egzersiz yaptınız?
Gördüğünüz gibi, bir koltuğu yok.
Yürüyemezsiniz ve oturamazsınız ve buna ihtiyacımız da yok! Sadece ayaklarımızı ya da ayakkabılarımızı pedallara takıp pedal çevirmeye başlayabiliriz!
UUİ'de sahip olduğumuz tek ekipman bu değil, bir koşu bandımız da var!
Bununla, sanki Dünya'daymışız gibi koşabiliriz.
Bizi sabit tutacak özel bir koşum takımına ihtiyacımız var, aksi takdirde ilk adımda uçup gideriz.
Eğlenceli gerçek: UUİ'de ağırlıksız ortamda da halter yapabiliyoruz!
Kulağa çok kolay geliyor ama oldukça iyi bir egzersiz ve bunun için özel bir makinemiz var, bu makine bize gerçekten ciddi yükler veriyor.
Burada her gün egzersiz yapmak gerçekten çok önemli!
Elbette egzersiz Dünya'da da önemlidir, ancak burada önemlidir çünkü tüm gün ağırlıksızız ve bu nedenle egzersiz yapmazsak, egzersiz yapmazsak veya vücudumuza biraz yük bindirmezsek, hızla kas kütlesini, gücünü ve ayrıca kemik yoğunluğunu kaybederiz.
Yani bu çok ama çok önemli, tıpkı sizin için Dünya'da olduğu gibi.
Peki, bugün Dünya'da ne tür bir egzersiz yaptınız?
Egzersiz:
- Samantha videoda hangi egzersiz ekipmanını kullanıyordu? _______________________________________________________________
- Samantha her gün kaç saat egzersiz yapıyor? _______________________________________________________________
- UUİ'de ne tür egzersiz ekipmanları var?
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ - Astronotların egzersiz yapması neden önemlidir? _______________________________________________________________
2. Gün: Egzersiz - Bugün nasıl formda kaldım...
Formda kalmak ve günlük egzersiz yapmak Uluslararası Uzay İstasyonu'ndaki (UUİ) ve Dünya'daki astronotlar için çok önemlidir.
Farkında olmadan yaptığınız tüm egzersizleri düşünün - yürümek, koşmak ve hatta merdiven inip çıkmak. Ayrıca spor yapıyor ya da futbol oynamak, yüzmek ya da bisiklete binmek gibi egzersiz yapmanızı gerektiren aktivitelerde bulunuyor olabilirsiniz. ata binmeyi bile.
Bugün Dünya'da ne tür bir egzersiz yaptınız?
| Egzersiz / Etkinlik | Süre (Dakika) | Vücudunuzun hangi bölüm(ler)ini çalıştırdınız? |
|---|---|---|
| Örneğin, okula yürüyerek gittim | 20 | Bacaklarım ve kollarım |
Egzersiz:
- Bugün toplam kaç dakika egzersiz yaptınız? _______________________________________________________________
- En sevdiğiniz egzersiz aktivitesi nedir? _______________________________________________________________
- Sık sık egzersiz yapmak neden önemlidir? _______________________________________________________________
- Uzayda ne tür bir egzersiz yapmayı tercih ederdiniz? _______________________________________________________________
Faydalı Video:
Astronot Seyir Defteri 1. Gün - Yemek
Sağlıklı kalmak ve dengeli beslenmek hem Uluslararası Uzay İstasyonu'ndaki hem de Dünya'daki astronotlar için çok önemlidir. Astronotlar tüm besin maddelerini
Astronot Seyir Defteri 3. Gün - Hobiler
Hobiler edinmek ve boş zamanlarınızda rahatlatıcı bir şeyler yapmak mutlu kalmak ve zihninizi sağlıklı tutmak için harika bir yoldur. UUİ'deki astronotların da boş zamanları var
Astronot Seyir Defteri 5. Gün - Ekip Çalışması
Bir ekip içinde iyi çalışabilmek ISS'de ve aynı zamanda okulda çok faydalı bir beceridir! Biriyle birlikte çalıştığınız tüm zamanları düşünün
Astronot Seyir Defteri SAYFASI
Göreviniz: Samantha Cristoforetti'nin Uluslararası Uzay İstasyonu'ndaki rutinini bir hafta boyunca takip edin ve onun günlük görevlerini sizinkilerle karşılaştırın. Günlük rutininizi gözlemleyin ve aşağıdakilerin kaydını tutun
TR 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU 
SL