Tehtäväsi: Suorita sarja kuperkeikkoja maassa parantaaksesi kehon koordinaatiota, joustavuutta, tasapainoa ja vahvistaaksesi selkä-, vatsa- ja jalkalihaksia. Kansainvälisen avaruusaseman mikrogravitaatioympäristössä astronautit voivat ...
Tehtäväsi: Harjoittele pyörällä parantaaksesi jalkalihaksia, sydän- ja verisuonikuntoa ja kestävyyttä. Kansainvälisellä avaruusasemalla työskentelevät astronautit käyttävät säännöllisesti liikuntavälinettä, joka on pyöräergometri. Pyörä tarjoaa ...
Tehtäväsi: Kyykkyjä, punnerruksia ja ilmassa hyppimistä (burpees) yhdistelevä harjoitus edistää lihasvoimaa, ketteryyttä, koordinaatiota ja kestävyyttä. Alhaisen painovoiman ympäristössä lihakset ja luut voivat heikentyä, ...
Tehtäväsi: Suorita heitto- ja kiinniottotekniikoita yhdellä jalalla parantaaksesi tasapainoa ja tilatietoisuutta. Maapallolla käytämme erilaisia vihjeitä havaitaksemme kehomme sijainnin paikallaan tai liikkeessä. ...
Tehtäväsi: Suorita hyppyharjoittelua köydellä voiman ja kestävyyden parantamiseksi. Maapallolla ihminen kokee painovoiman vetävän kehon, joka aiheuttaa jatkuvan voiman eli kuormitusvaikutuksen. Tämä ...
Tehtäväsi: Tehtävä: Suorita harjoitus eripainoisilla palloilla, ikään kuin olisit eri painovoimaolosuhteissa, vahvistaaksesi käsien ja vartalon lihaksia ja parantaaksesi koordinaatiota. Astronauttien harjoittelussa otetaan huomioon ...
Tehtäväsi: Kanna painotettuja esineitä tutkimusalueelta takaisin tukikohtaan parantaaksesi aerobista ja anaerobista kuntoa. Tutkiakseen Kuuta ja Marsia astronauttien on suoritettava tehtävät, jotka koskevat kävelyä keräilyyn ...
Tehtäväsi: Suorita kehon painolla tehtäviä kyykkyjä ja punnerruksia kehittääksesi ylä- ja alavartalon lihasten ja luiden voimaa. Astronauttien on suoritettava avaruudessa fyysisiä tehtäviä, jotka edellyttävät vahvoja lihaksia ja luita. Alennetussa painovoimassa ...
Tehtäväsi: Kokoa palapeli nopeasti ja oikein, jotta ymmärrät näppäryyden ja silmä-käsi-koordinaation merkityksen. Kun astronautit työskentelevät esineiden kanssa avaruudessa, heillä on oltava hyvä sorminäppäryys ja silmä-käsi-koordinaatio, ja heidän on työskenneltävä ...
Tehtäväsi: Suorita kiipeilyharjoittelu seinätangoilla tai kallioseinällä parantaaksesi tasapainoa ja koordinaatiota sekä vahvistaaksesi lihaksia. Avaruuden tutkimusmatkailijat kaukaisessa tulevaisuudessa saattavat tarvita hyviä ja ...