- Kaikki
- Fyysinen
- Tiede
- Vahvuus
- Balance
- Kestävyys
- Ketteryys
- Paikkatietoisuus
- Koordinointi
- Joustavuus
- Viestintä
- Ongelmanratkaisu
- Tiimityö
- Tieteellinen metodologia
- Kasvit
- Ihmisen keho
- Mikrobit
- Ruokavalio
- Bonusaktiviteetti
MIEHISTÖN KOKOONPANOKOULUTUS
Kokoa palapeli nopeasti ja oikein, jotta ymmärrät näppäryyden ja silmä-käsi-koordinaation merkityksen.
Fyysinen, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityöskentely
ASTRONAUTIN ENERGIA
Tunnistetaan terveeseen painoon tähtäävät elintarvikevalinnat ja opitaan, miten kaloritarve eroaa maapallolla ja avaruudessa.
Tiede, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Ihmisen elimistö, Ruokavalio
NESTEYTYSASEMA
Opi, miten tärkeää on pysyä nesteytettynä ja tunnistaa nestehukan merkit.
Tiede, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Ihmisen elimistö, Ruokavalio
MIEHISTÖN VOIMAHARJOITTELU
Suorita kehon painolla tehtäviä kyykkyjä ja punnerruksia kehittääksesi ylä- ja alavartalon lihasten ja luiden voimaa.
Fyysinen, voima, tasapaino, kestävyys
ASTRONAUTIN YTIMEN RAKENTAMINEN
Suorita Commander Crunch ja Pilot Plank parantaaksesi vatsa- ja selkälihasten voimaa.
Fyysinen, voima, tasapaino, kestävyys
KIIVETÄÄN MARSILAISELLE VUORELLE
Suorita kiipeilyharjoittelu seinätangoilla tai kallioseinällä tasapainon ja koordinaation parantamiseksi ja lihasten vahvistamiseksi.
Fyysinen, tasapaino, ketteryys, koordinaatio
MIKROBIOLOGINEN LAATIKKO 1
Tutki mikro-organismien suhdetta moniin päivittäin käyttämiimme tuotteisiin. Tämä toiminto on suunniteltu Microbial Box 2: What's in (Mikrobilaatikko 2: Mitä sisällä on) -tehtävään. sinun Petriisi?
Tiede, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Mikrobit
MIKROBILAATIKKO 2: MITÄ PETRISSÄSI ON?
Ota näytteitä, kasvata ja tutki ympärillämme olevia mikro-organismeja.
Tiede, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Mikrobit
TEE AVARUUSKÄVELY
Suorita "karhun ryömintä" ja "rapukävely" lihasvoiman lisäämiseksi ja ylä- ja alavartalon koordinaation parantamiseksi.
Fyysinen, voima, koordinaatio
KETTERYYS ASTRO-KURSSI
Suorita ketteryysrata mahdollisimman nopeasti ja tarkasti ketteryyden, koordinaation ja nopeuden parantamiseksi.
Fyysinen, tasapaino, ketteryys, tilatietoisuus.
ELÄVÄT LUUT, VAHVAT LUUT
Tarkkaile luita, vertaile luiden suhteellisia kokoja ja suunnittele luumalli, joka kestää painon.
Tiede, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Ihmisen elimistö, Ruokavalio
TUKIASEMA WALK-BACK
Kävele 1600 metrin (1 mi) kävelylenkki keuhkojen, sydämen ja muiden lihasten kestävyyden parantamiseksi.
Fyysinen, Voima, Kestävyys, Tilatietoisuus
ROBOTIIKKA
Rakenna robottikäsi ja testaa sitä. Tutki, miten suunnitteluparametrien ja rakenteen muutokset vaikuttavat käsivarren suorituskykyyn.
Tiede, Ongelmanratkaisu, Tieteellinen metodologia, Ihmisen keho
MAKU AVARUUDESSA
Tutki ja löydä muuttujia, jotka vaikuttavat makuaistiimme.
Tiede, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Ihmisen elimistö, Ruokavalio
PÄÄSTÄ AVARUUSPYÖRÄÄN
Harjoittele pyörällä parantaaksesi jalkalihaksia, sydän- ja verisuonikuntoa ja kestävyyttä.
Fyysinen, tasapaino, kestävyys, koordinaatio
ASTRO CROPS
Tutustu itämiseen ja kasvien kasvuun seuraamalla kolmen tuntemattoman kasvin kehitystä 12 viikon ajan.
Tiede, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Kasvit, Ruokavalio
AVARUUS ROCK N ROLL
Suorita sarja kuperkeikkoja, jotka parantavat koordinaatiota, joustavuutta ja tasapainoa sekä vahvistavat selkä-, vatsa- ja jalkalihaksia.
Fyysinen, tasapaino, koordinaatio, joustavuus
TUTKI JA LÖYDÄ
Kanna painotettuja esineitä tutkimusalueelta takaisin tukiasemaan aerobisen ja anaerobisen kunnon parantamiseksi.
Fyysinen, Voima, Kestävyys, Koordinaatio, Tiimityö
VÄHÄRASVAINEN, VÄHÄRASVAINEN
Tutustu aterian rasvapitoisuuteen ja laadi tasapainoinen ateria soveltaen elintarvikkeiden rasvapitoisuutta koskevia tietoja.
Tiede, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Ihmisen elimistö, Ruokavalio
HYPPÄÄ KUUHUN
Tee hyppyharjoituksia köydellä sekä paikallaan että liikkeessä luun lujuuden lisäämiseksi ja sydämen ja muiden lihasten kestävyyden parantamiseksi.
Fyysinen, tasapaino, kestävyys, koordinaatio
ASTRO FARMER
Tutki, mitkä tekijät vaikuttavat kasvien kasvuun, ja suhteuta nämä tekijät kasvien kasvattamiseen avaruudessa.
Tiede, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Kasvit, Ruokavalio
ASTRO FOOD
Tutustu kasvien eri osiin.
Tiede, Viestintä, Ongelmanratkaisu, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Kasvit, Ruokavalio
PEAKE LIFTOFF
Suorita burpee lihasvoiman, ketteryyden, koordinaation ja kestävyyden parantamiseksi.
Fyysinen, voima, kestävyys, koordinaatio
MISSION: CONTROL!
Suorita heitto- ja kiinniottotekniikoita yhdellä jalalla tasapainon ja tilatietoisuuden parantamiseksi.
Fyysinen, tasapaino, koordinaatio, ryhmätyö
BIONIC HAND
Rakenna ja testaa pahvista, jousista, oljista ja kuminauhoista tehty bioninen käsi.
Tiede, Ongelmanratkaisu, Tieteellinen metodologia, Ihmisen keho
PLANEETALLE MENET, PAINOVOIMAN LÖYDÄT
Leiki lääkepalloilla vahvistamaan käsivartaloa ja vartaloa. lihaksia ja parantaa koordinaatiota.
Fyysinen, Voima, Koordinaatio, Tiimityö
VALON NOPEUS
Tee aikareaktioharjoitus viivottimen avulla, jotta voit harjoitella silmän ja käden reaktioaikaa ja parantaa keskittymiskykyä.
Fyysinen, Ketteryys, Tiimityö
MIKÄ ON AVARUUSKORKEUTESI?
Vertaile pituuden, jalan pituuden ja käsivarren pituuden mittauksia ja tutki, miten nämä mitat muuttuvat avaruudessa.
Fyysinen, Tiede, Tiimityö, Tieteellinen metodologia, Ihmisen keho, Ihmiskeho
BONUSAKTIVITEETTI: KOSMISET KÄRRYNPYÖRÄT
Suorita sarja voimisteluliikkeitä.
Bonusaktiviteetti
BONUSAKTIVITEETTI: KETTERÄ NAVIGOINTI
Navigoi ISS:lle käden- ja jalanjälkien kurssilla.
Bonusaktiviteetti
BONUSAKTIVITEETTI: HIIT THE SPACE GYM
Suorita sarja korkean intensiteetin intervalliharjoituksia (HIIT).
Bonusaktiviteetti
BONUSAKTIVITEETTI: ASTROTAIDE
Piirrä, maalaa tai väritä kuva avaruuskäsineet kädessäsi.
Bonusaktiviteetti
BONUSAKTIVITEETTI: TUKIASEMAN BOOGIE
Esittele tämän maailman tanssiliikkeitä tanssiessasi takaisin tukikohtaan.
Bonusaktiviteetti
BONUSAKTIVITEETTI: HYPPÄÄ KUUHUN
Kokeile hyppynarutemppuja parantaaksesi hyppytaitojasi.
Bonusaktiviteetti
BONUSAKTIVITEETTI: LENTOONLÄHTÖKIELET
Suorita hyppytankoharjoitus, jossa on monikielinen kierre.
Bonusaktiviteetti
BONUSAKTIVITEETTI: VENUKSEN TULIVUORET
Suunnista takaisin kotitukikohtaan koskematta laavan lattiaan.
Bonusaktiviteetti
BONUSAKTIVITEETTI: 26.2 TIMIN KANSSA
Kertokaa joukkueena yhteensä 26,2 mailia.
Bonusaktiviteetti, Bonusaktiviteetti
BONUSAKTIVITEETTI: 26.2 TIMIN KANSSA
Kertokaa joukkueena yhteensä 26,2 mailia.
Bonusaktiviteetti, Bonusaktiviteetti
FI 
EN 
CZ 
DA 
NL 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
NO