Actividades excepto

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FORMAÇÃO EM MONTAGEM DE TRIPULAÇÕES

Montar um puzzle rápida e correctamente para compreender a importância da destreza e da coordenação mãos-olhos.

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ENERGIA DE UM ASTRONAUTA

Identificar escolhas alimentares para um peso corporal saudável e aprender como as necessidades calóricas são diferentes na Terra e no espaço.

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ESTAÇÃO DE HIDRATAÇÃO

Aprender a importância de se manter hidratado e ao mesmo tempo identificar os sinais de desidratação.

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TREINO DE FORÇA DA TRIPULAÇÃO

Realizar agachamentos e flexões para desenvolver força na parte superior e inferior do corpo em músculos e ossos.

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CONSTRUÇÃO DE UM NÚCLEO DE ASTRONAUTA

Executar o Comandante Crunch e a Placa Piloto para melhorar a força dos músculos abdominais e das costas.

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DEIXAR ALGUÉM ESCALAR UMA MONTANHA MARCIANA

Realizar uma actividade de treino de escalada em barras de parede ou numa parede de rocha para melhorar o equilíbrio e a coordenação, e fortalecer os músculos.

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CAIXA MICROBIANA 1

Investigar a relação que os microrganismos têm com muitos dos produtos que usamos todos os dias. Esta actividade é concebida para acompanhar a Caixa Microbiana 2: O que está em a sua Petri?

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CAIXA MICROBIANA 2: O QUE ESTÁ NA SUA PETRI?

Amostra, cresce, e investiga os microrganismos à nossa volta.

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FAZER UM PASSEIO ESPACIAL

Realizar o "rastejamento do urso" e a "caminhada do caranguejo" para aumentar a força muscular e melhorar a coordenação da parte superior e inferior do corpo.

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ASTRO-CURSO DE AGILIDADE

Completar um curso de agilidade o mais rapidamente e com a maior precisão possível para melhorar a agilidade, coordenação e rapidez.

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OSSOS VIVOS, OSSOS FORTES

Observar ossos, comparar tamanhos relativos de ossos, e desenhar um modelo ósseo que mantenha o peso.

href="https://missionx.esa.int/base-station-walk-back/" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_self" title="ESTAÇÃO BASE DE RETORNO A PÉ">

ESTAÇÃO BASE DE RETORNO A PÉ

Fazer uma caminhada, progredindo até 1600 m para melhorar a resistência dos pulmões, coração, e outros músculos.

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ARM ROBÓTICO

Construir um braço robótico e testá-lo. Investigar como as alterações nos parâmetros de concepção e estrutura afectam o desempenho do braço.

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PROVA NO ESPAÇO

Investigue e descobrir variáveis que afectam o nosso sentido do paladar.

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ENTRE NO SEU CICLO ESPACIAL

Treinar com um ciclo para melhorar os músculos das pernas, a aptidão cardio-vascular e a resistência.

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ASTRO CROPS

Construir uma compreensão da germinação e do crescimento das plantas, seguindo o desenvolvimento de três plantas desconhecidas durante 12 semanas.

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ROCK N ROLL ESPACIAL

Realizar uma série de somersaultos para melhorar a coordenação, flexibilidade e equilíbrio, e fortalecer os músculos das costas, abdominais e das pernas.

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EXPLORAR E DESCOBRIR

Transportar objectos ponderados da Área de Exploração de volta à Estação Base para melhorar a aptidão aeróbica e anaeróbica.

href="https://missionx.esa.int/reduced-gravtiy-low-fat/" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_self" title="MOLHO REDUZIDO, BAIXO TEOR DE GORDURA">

MOLHO REDUZIDO, BAIXO TEOR DE GORDURA

Descobrir o teor de gordura de uma refeição, e formular uma refeição equilibrada aplicando a informação sobre o teor de gordura dos alimentos.

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SALTAR PARA A LUA

Realizar o treino de salto com uma corda, tanto enquanto parado como em movimento, para aumentar a força óssea e para melhorar a resistência do coração e outros músculos.

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ASTRO FARMER

Investigar quais os factores que afectam o crescimento das plantas, e relacionar estes factores com o crescimento das plantas no espaço.

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ASTRO ALIMENTOS

Aprender sobre os diferentes componentes das plantas.

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LIFTOFF PEAKE

Realizar um burpé para melhorar a força muscular, agilidade, coordenação e resistência.

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MISSÃO: CONTROLO!

Executar técnicas de lançamento e captura com um só pé para melhorar o equilíbrio e a consciência espacial.

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MÃO BÍNICA

Construir e testar uma mão biónica feita de papelão, cordas, palhinhas e elásticos.

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PLANETA QUE SE VAI, GRAVIDADE QUE SE ENCONTRA

Brincar com bolas de medicina para fortalecer o braço e o tronco músculos e melhorar a coordenação.

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VELOCIDADE DA LUZ

Realizar uma actividade de reacção temporal utilizando uma régua para praticar o tempo de reacção mão-olho e melhorar a concentração.

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QUAL É A ALTURA DO SEU ESPAÇO?

Comparar medidas de altura, comprimento das pernas e vão do braço, e investigar como estas medidas mudam no espaço.

href="https://missionx.esa.int/cosmic-cartwheels" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_self" title="ACTIVIDADE BÓNUS: RODAS DE CARRO CÓSMICAS">

ACTIVIDADE BÓNUS: RODAS DE CARRO CÓSMICAS

Realizar uma série de movimentos de ginástica.

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ACTIVIDADE DE BÓNUS: NAVEGAÇÃO ÁGIL

Navegar para o ISS num curso de mão e pegadas.

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ACTIVIDADE BÓNUS: OLÁ AO GINÁSIO ESPACIAL

Realizar uma série de exercícios de alta intensidade de treino intervalado (HIIT).

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ACTIVIDADE BÓNUS: ASTRO ARTE

Desenhar, pintar, ou colorir um quadro enquanto se usa luvas espaciais.

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ACTIVIDADE BÓNUS: BOOGIE DA ESTAÇÃO BASE

Mostrar movimentos de dança fora deste mundo enquanto se dança de volta à base.

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ACTIVIDADE BÓNUS: SALTAR PARA A LUA

Experimente alguns truques de salto à corda para melhorar as capacidades de salto.

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ACTIVIDADE BÓNUS: LÍNGUAS DE DESCOLAGEM

Realizar um exercício de salto em macaco com uma reviravolta multilingue.

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ACTIVIDADE BÓNUS: VULCÕES VENUS

Navegar de volta para a base de origem sem tocar no chão de lava.

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ACTIVIDADE DE BÓNUS: 26,2 COM TEMPO

Acumular um total de 26,2 milhas como uma equipa.

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ACTIVIDADE DE BÓNUS: 26,2 COM TEMPO

Acumular um total de 26,2 milhas como uma equipa.