Oppdraget ditt: Utfør "bear crawl" og "crab walk" for å øke muskelstyrken og forbedre over- og underkroppskoordinasjonen. I et miljø med redusert tyngdekraft er astronauter ikke i stand til å gå slik de gjør på jorden. ...
Oppdraget ditt: Utfør en serie saltoer på bakken for å forbedre kroppskoordinasjonen, fleksibiliteten, balansen og styrke rygg-, mage- og benmuskulaturen. I mikrogravitasjonsmiljøet til den internasjonale romstasjonen kan astronauter ...
Ditt oppdrag: Tren med en sykkel for å forbedre beinmuskulaturen, kondisjonen og utholdenheten. Et treningsapparat som regelmessig brukes av astronauter på den internasjonale romstasjonen, er sykkelergometeret. Sykkelen gir ...
Oppdraget ditt: Utfør en aktivitet som blander sammen knebøy, armhevinger og hopping i luften (burpees) for å fremme muskelstyrke, smidighet, koordinasjon og utholdenhet. I et miljø med redusert tyngdekraft kan muskler og bein bli svake, ...
Ditt oppdrag: Utfør kaste- og fangstteknikker på en fot for å forbedre balanse og romlig bevissthet. På jorden bruker vi en rekke signaler for å fornemme kroppens posisjon, mens vi står stille eller beveger oss. ...
Ditt oppdrag: Utfør hopptrening med tau for å forbedre styrke og utholdenhet. På jorden opplever mennesker effekten av tyngdekraften som trekker på menneskekroppen, som påfører en konstant kraft, eller belastningseffekt. Dette ...
Oppdraget ditt: Utfør en øvelse med baller med forskjellige vekter, som om du var i forskjellige gravitasjonsforhold, for å styrke arm- og torsomuskulaturen og forbedre koordinasjonen. Astronauttrening tar hensyn til innflytelsen fra ...
Oppdraget ditt: Bringe vektede gjenstander fra utforskningsområdet tilbake til basestasjonen for å forbedre aerob og anaerob kondisjon. For å utforske Månen og Mars må astronautene fullføre oppgavene med å gå til innsamling ...
Oppdraget ditt: Utfør en klatretreningsaktivitet på ribbevegg eller en fjellvegg for å forbedre balansen og koordinasjonen og styrke musklene dine. Romfarere i en fjern fremtid må kanskje være gode og ...
NO 
EN 
CZ 
DA 
NL 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV