Peake'i õhkutõus

Sinu missioon. Tehke tegevust, mis ühendab endas kükke, tõukeid ja õhus hüppamist (burpees), et edendada lihasjõudu, osavust, koordinatsiooni ja vastupidavust.

Kosmoses on astronaudid vähenenud gravitatsiooni tõttu kaaluta olekus. Nende kehad saavad seetõttu palju vähem koormust. Kui nad ei treeniks, siis kaotaksid nad märkimisväärse osa lihaste ja luude tihedusest. Et seda vältida, treenivad astronaudid rahvusvahelises kosmosejaamas (ISS) iga päev umbes kaks tundi.

Märksõnad

Tugevus, koordinatsioon, vastupidavus

Õppetöö eesmärgid

Õpilane sooritab keha arengut toetavaid tegevusi: harjutab koordinatsiooni, lihaste vastupidavust, hüppamise osavust, kiirust.
Õpilane osaleb aktiivselt kehalisi võimeid arendavates mängudes (seostab harjutusi tervist edendavate tegevustega).

Vajalikud vahendid

Erivarustust ei ole vaja, kuid veenduge, et harjutuste tegemiseks olev ala on ohutu ja mugav.
Tööleht ja kirjutusvahend

Aeg

20 minutit

Juhendi saab alla laadida järgmistes keeltes:

taani, hollandi, inglise, eesti, soome, saksa, kreeka, Ungari, itaalia, jaapani, norra, poola, portugali, Sloveenia, hispaania, rootsi, Türgi

Tutvu erinevate Mission X tegevustega!

Hüppa oma kosmoserattale

Sõida rattaga kosmosesse

Teie missioon: Jalalihaste, südame-veresoonkonna vormi ja vastupidavuse parandamiseks treenige jalgrattaga. Üks treeningvahend, mis on regulaarselt ...