Peake Liftoff

Η αποστολή σας: Εκτελέστε μια δραστηριότητα που συνδυάζει καταλήψεις, pushups και άλματα στον αέρα (burpees) για να προάγετε τη μυϊκή δύναμη, την ευκινησία, το συντονισμό και την αντοχή.

Σε ένα περιβάλλον μειωμένης βαρύτητας, οι μύες και τα οστά μπορεί να εξασθενήσουν, οπότε οι αστροναύτες πρέπει να κάνουν προπόνηση δύναμης για να αντιμετωπίσουν την εξασθενητική επίδραση της μικροβαρύτητας. Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη διαβίωση στο διάστημα οι αστροναύτες συνεργάζονται στενά με ειδικούς σε θέματα άσκησης για να γυμνάζονται σκληρά και να διατηρούν τους μυς και τα οστά τους δυνατά για τις εξερευνητικές αποστολές και τις δραστηριότητες ανακάλυψης. Οι δραστηριότητες που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα είναι σημαντικές για την προετοιμασία για τις προκλήσεις που συνεπάγεται η διαβίωση και η εργασία στο διάστημα.

Δεξιότητες

Δύναμη, συντονισμός, αντοχή

Μαθησιακοί στόχοι

Εκτελέστε μια σειρά από burpees για να βελτιώσετε την ευκινησία, το συντονισμό, καθώς και την καρδιαγγειακή και μυϊκή αντοχή
Καταγράψτε τις παρατηρήσεις και τις βελτιώσεις σχετικά με αυτή την εμπειρία στο Ημερολόγιο Αποστολής

Εξοπλισμός

Δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός, αλλά βεβαιωθείτε ότι η επιφάνεια είναι κατάλληλη για την ασφάλεια και την άνεση των συμμετεχόντων.
Για φοιτητές: και μολύβι

Χρόνος

15 λεπτά ανά τάξη

Διαθέσιμος πόρος σε:

Δανικά, Ολλανδικά, Αγγλικά, Εσθονικά, Φινλανδική, Γερμανικά, Ελληνική, Ουγγρικό, Ιταλικά, Ιαπωνικά, Νορβηγικό, Πολωνικά, Πορτογαλικά, Σλοβενική, Ισπανικά, Σουηδικά, Τουρκικά

Δραστηριότητα

Εξερευνήστε περισσότερες δραστηριότητες της Mission X!

Προπόνηση δύναμης πληρώματος

Νερό στο διάστημα

Κάντε έναν διαστημικό περίπατο

Μειωμένη βαρύτητα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Παρα-κολύμβηση

Διαστημικοί βράχοι και κρατήρες πρόσκρουσης

HIIT το γυμναστήριο του χώρου

Astro Farmer

26.2 με τον Tim

Cosmic Cartwheels

Αποστολή: Control!

Μπείτε στον διαστημικό σας κύκλο