Fit blijven en dagelijks bewegen is heel belangrijk voor astronauten aan boord van het internationale ruimtestation (ISS) en op aarde. Denk aan alle lichaamsbeweging die u onbewust doet - wandelen, hardlopen of zelfs de trap op en af lopen. U kunt ook sporten of activiteiten doen waarbij u moet bewegen, zoals voetballen, zwemmen of zelfs paardrijden.
Uw missie: Volg een week lang de routine van Samantha Cristoforetti in het internationale ruimtestation en vergelijk haar dagelijkse taken met die van u. Observeer je dagelijkse routine en houd deze bij.
Ga samen met ESA-astronaut Samantha Cristoforetti en Jaime van Cosmic Kids op een gloednieuw avontuur... Yoga in de ruimte! Volg de video's en doe mee met de activiteiten in de bijbehorende Astronaut Yoga ...
Je hebt net een geweldige dag gehad om de Maan te verkennen, maar het is tijd om terug te gaan naar het basisstation. In plaats van gewoon terug te lopen, laat je je ongelofelijke dansmoves zien! Gebruik je coördinatie ...
Wist je dat springen een belangrijke activiteit is om astronauten gezond te houden in de ruimte? Probeer enkele springtouw trucs om je spring vaardigheden te verbeteren! Nadat je de klassieke sprong onder de knie hebt, kun je het volgende proberen: springen ...
Venus is de meest vulkanische planeet in ons zonnestelsel en recent onderzoek suggereert dat sommige van deze vulkanen nog steeds actief zijn. Doe alsof je op het oppervlak van Venus bent - omringd door uitbarstende vulkanen! Gebruik je ...
Astronauten hebben hersens en spierkracht nodig! Gebruik je coördinatie, uithoudingsvermogen en snel denken, voer vijf jumping jacks uit, met een sterrensprong, terwijl je de liftoff sequentie roept: "5,4,3,2, 1, liftoff!". Herhaal het nog een keer met een catch ...
Laten we de space gym HIIT-en en maak je klaar om te zweten! Om die harten en longen gezond te houden, voer je een reeks high-intensity interval training (HIIT) oefeningen uit in de volgende volgorde: squats, commander crunches, bear crawls, ...
Tijdens een ruimtewandeling moeten astronauten heel wat behendigheid en hand-oogcoördinatie aan de dag leggen om taken zorgvuldig uit te voeren, en dat alles met dikke handschoenen die hen beschermen tegen de harde ruimteomgeving. In deze uitdaging willen we zien ...
In microzwaartekracht maken astronauten graag spectaculaire salto's. Hier op aarde is het niet zo gemakkelijk, maar het is zeker leuk! Om je coördinatie en kracht te oefenen, voer je een reeks gymnastiekbewegingen uit: de originele ...
NL 
EN 
CZ 
DA 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU 
SL