Göreviniz: Vücut koordinasyonunuzu, esnekliğinizi, dengenizi geliştirmek ve sırt, karın ve bacak kaslarınızı güçlendirmek için yerde bir dizi takla atın. Uluslararası Uzay İstasyonu'nun mikro yerçekimi ortamında astronotlar ...
Göreviniz: Bacak kaslarını, kardiyo-vasküler zindeliği ve dayanıklılığı geliştirmek için bisikletle antrenman yapın. Uluslararası Uzay İstasyonu'ndaki astronotlar tarafından düzenli olarak kullanılan bir egzersiz cihazı da bisiklet ergometresidir. Döngünün sağladığı ...
Göreviniz: Denge ve uzamsal farkındalığı geliştirmek için tek ayak üzerinde fırlatma ve yakalama teknikleri uygulayın. Dünya üzerinde, sabit veya hareket halindeyken vücudumuzun konumunu algılamak için çeşitli ipuçları kullanırız. ...
Göreviniz: Güç ve dayanıklılığı artırmak için bir halatla atlama antrenmanı yapın. Dünya üzerinde insanlar, sabit bir kuvvet ya da yükleme etkisi uygulayan yerçekiminin insan vücudu üzerindeki etkilerini deneyimlemektedir. Bu ...
Göreviniz: Kas ve kemiklerde üst ve alt vücut gücünü geliştirmek için vücut ağırlığıyla squat ve şınav yapın. Astronotlar uzayda güçlü kaslar ve kemikler gerektiren fiziksel görevleri yerine getirmek zorundadır. Azaltılmış yerçekiminde ...
Göreviniz: Denge ve koordinasyonunuzu geliştirmek ve kaslarınızı güçlendirmek için duvar çubukları veya bir kaya duvarı üzerinde tırmanma eğitimi aktivitesi gerçekleştirin. Uzak bir gelecekte uzay kaşiflerinin iyi olması gerekebilir ve ...
Göreviniz: Çeviklik, koordinasyon ve hızı geliştirmek için bir çeviklik parkurunu mümkün olduğunca hızlı ve doğru bir şekilde tamamlayın. Astronotlar uzaya gidip Dünya'ya döndüklerinde denge ve vücut hareketleri ile ilgili zorluklar yaşarlar.
Göreviniz: Karın ve sırt kaslarının gücünü artırmak için Commander Crunch ve Pilot Plank hareketlerini yapın. Uzaydaki astronotlar büyük nesneleri bükebilmeli, eğebilmeli, kaldırabilmeli ve taşıyabilmelidir. Sahip olmaları gereken ...
TR 
EN 
CZ 
DA 
NL 
ET 
FI 
FR 
DE 
EL 
IT 
JA 
LV 
NO 
PL 
PT 
RO 
ES 
SV 
HU 
SL